„WomanPower” – trening grupowy, podczas którego nauczysz się lepiej radzić sobie ze stresem, rozluźniać ciało, uspokajać myśli i panować nad emocjami. Zadbasz o swoje ciało, które tak dzielnie wspiera Cię każdego dnia. Usłyszysz siebie i swoje potrzeby oraz dowiesz się, jakie posiadasz zasoby. Docenisz siebie i swoje życie. Otulisz się spokojem.
A wszystko to dzięki połączeniu pracy w nurcie TSR i techniki jaką jest Progresywna Relaksacja Mięśni, opracowana w latach 30-tych dwudziestego wieku przez Edmunda Jacobsona – amerykańskiego lekarza medycyny wewnętrznej, fizjologa i psychiatrę. Bazuje ona na założeniu, że odprężenie psychiczne powinno naturalnie wynikać z odprężenia fizycznego.
Harmonogram spotkań:
Spotkanie 1:
Budowanie relacji w nurcie TSR
Progresywna Relaksacja Mięśni Jacobsona
Małe kroki w kierunku celu w nurcie TSR
Spotkanie 2:
Moje potrzeby w nurcie TSR
Progresywna Relaksacja Mięśni Jacobsona
Małe kroki w kierunku celu w nurcie TSR
Spotkanie 3:
Preferowana przyszłość w nurcie TSR, czyli „PYTANIE O CUD”
Progresywna Relaksacja Mięśni Jacobsona
Małe kroki w kierunku celu w nurcie TSR
Spotkanie 4:
Preferowana przyszłość w nurcie TSR, czyli „SKALOWANIE”
Progresywna Relaksacja Mięśni Jacobsona
Małe kroki w kierunku celu w nurcie TSR
Spotkanie 5:
Preferowana przyszłość w nurcie TSR, czyli „ZASOBY”
Progresywna Relaksacja Mięśni Jacobsona
Małe kroki w kierunku celu w nurcie TSR
Spotkanie 6:
Preferowana przyszłość w nurcie TSR, czyli „LIST Z PRZYSZŁOŚCI”
Progresywna Relaksacja Mięśni Jacobsona
Małe kroki w kierunku celu w nurcie TSR
Spotkanie 7:
Tworzenie planu działania w nurcie TSR
Progresywna Relaksacja Mięśni Jacobsona
Małe kroki w kierunku celu w nurcie TSR
Spotkanie 8:
Weryfikacja planu w nurcie TSR
Progresywna Relaksacja Mięśni Jacobsona
Małe kroki w kierunku celu w nurcie TSR
Spotkania „WomanPower” są dla Ciebie jeśli:
na co dzień podejmujesz wiele decyzji wymagających od Ciebie spokoju oraz opanowania
czeka Cię gorący okres w pracy wymagający skupienia i mobilizacji
chcesz budować świadomość swojego ciała oraz jego wpływu na Twoje samopoczucie
chcesz zwiększyć koncentrację i pamięć
stoisz w obliczu zmiany lub ważnego dla Ciebie wyzwania
potrzebujesz czuć się spokojna i zrelaksowana
chcesz nauczyć się myśleć pozytywnie i zwracać większą uwagę na to co do dobre w Twoim życiu
chcesz polepszyć swój sen oraz obniżyć napięcie mięśniowe
cenisz sobie czas spędzony w gronie innych Kobiet oraz wymianę doświadczeń
KILKA SŁÓW O METODZIE:
Progresywna relaksacja mięśni wg Jacobsona jest podejściem do panowania nad stresem, umożliwiającym naukę naturalnego doznawania głębokiego odprężenia. Skutkiem chronicznego stresu lub urazu może być wysoki poziom naprężenia mięśni. Zwracając szczególną uwagę na takie doznania jak napinanie i rozluźnianie mięśni można świadomie likwidować napięcie i uczyć się uspokajać ciało, redukować lęk. PRM oprócz funkcji redukowania stresu dodatkowo jest narzędziem, które pozwala na naukę odczytywania sygnałów wysyłanych przez nasze ciało. Systematyczne wykonywanie ćwiczeń uczy nas identyfikacji, a następnie eliminacji napięć w naszym ciele.
Korzyści to redukcja objawów lękowych, wzmocnienie zaufania do siebie, zmniejszenie nadciśnienia i poprawa pracy serca, lepsza praca żołądka i jelit, rozwój wyobraźni i procesów myślenia, wzmocnienie kontroli nad własnym nastrojem.
Trening polega na wykonywaniu określonych, celowych ruchów rękami, nogami, tułowiem i twarzą, po to, aby napinać i rozluźniać określone grupy mięśni organizmu. Napinanie i rozluźnianie służy najpierw wyuczeniu zdawania sobie sprawy z różnicy wrażeń płynących z mięśnia napiętego i rozluźnionego. Systematyczne ćwiczenia uczą także nawyku rozluźniania własnych mięśni.
ZGŁOSZENIA pod nr telefonu 784 607 507
Liczba miejsc ograniczona: maksymalnie 7 osób
Start pierwszej grupy 7.08.2023 r.
TERMIN:
zajęcia będą odbywać się cyklicznie w poniedziałki w godzinach 20:20 – 21:40
MIEJSCE:
Gliwice
Al. Przyjaźni 9
Zgłoszenia:
784 607 507
CENA:
Koszt pojedynczych zajęć
99 zł
Dla pierwszych 3 osób
79 zł
Liczba miejsc ograniczona. Decyduje kolejność zgłoszeń
