Kategorie
Szkolenia

Jak zmienić zawodnika treningowego w meczowego, czyli podstawowe techniki radzenia sobie z presją. Szkolenie dla rodziców i zawodników

Jak zmienić zawodnika treningowego w meczowego, czyli podstawowe techniki radzenia sobie z presją. Szkolenie dla rodziców i zawodników.

Sport to niesamowita pasja, rywalizacja na najwyższym poziomie i nieustanne dążenie do doskonałości. Jednak częstym wyzwaniem, które staje przed zawodnikami oraz ich rodzicami, jest problem z nie radzeniem sobie z presją i stresem podczas rywalizacji. To właśnie wtedy, kiedy świetnie trenujemy, ale podczas gry presja staje się naszym największym wrogiem. Jak temu zaradzić?

Jednym z najczęstszych problemów pojawiających się u zawodników na różnym poziomie jest duża trudność w przeniesieniu swoich umiejętności z treningu w warunki meczowe, z powodu nie radzenia sobie z presją. Często w sporcie dzielimy zawodników na treningowych i meczowych. Co zrobić, aby zawodnik potrafił w 100% zaprezentować swoje umiejętności w trakcie gry? Jak radzić sobie z presją? W jaki sposób odczarować stres i sprawić, by pomagał nam w skuteczności?

To pytania, na które odpowiadamy podczas naszego szkolenia. Przynosimy skuteczne strategie, które pomagają zawodnikom osiągnąć pełen potencjał na boisku. Warto zrozumieć, że sport to nie tylko fizyczna rywalizacja, to także gra umysłów. Skoncentrowanie się na treningu mentalnym i umiejętność radzenia sobie z presją może sprawić, że przestaniemy być jej niewolnikiem i zaczniemy ją wykorzystywać jako źródło energii.

Dlaczego warto wziąć udział w naszym szkoleniu?

  • Presja w sporcie – Na to pytanie postaramy się odpowiedzieć podczas naszego szkolenia. Dowiesz się, dlaczego niektórzy zawodnicy mają trudności z przeniesieniem swoich umiejętności z treningów na boisko.

  • Fundamenty rozwoju zawodnika – Przyjrzymy się praktycznym aspektom rozwijania umiejętności sportowych w mikrocyklach treningowych, aby były one skutecznie wykorzystywane podczas rzeczywistych rozgrywek.

  • Umiejętności mentalne i ich rozwijanie – Zapewnimy Ci cenną wiedzę na temat specyfiki umiejętności mentalnych, które odgrywają kluczową rolę w osiąganiu sukcesów sportowych.

  • Emocje i ich wpływ na skuteczność – Emocje są nieodłączną częścią życia, ale jak wpływają na naszą grę? Nauczysz się zarządzać emocjami, aby stały się Twoimi sojusznikami, a nie wrogami.

  • Metody radzenia sobie ze stresem – Otrzymasz praktyczne narzędzia i techniki, które pomogą Ci odczarować stres i wykorzystać pełnię swojego potencjału na boisku.

Dla kogo jest to szkolenie?

  • Zawodnicy na każdym poziomie – Dla tych, którzy chcą opanować sztukę radzenia sobie z presją i podnieść swój poziom gry.

  • Rodzice młodych sportowców – Dla tych, którzy chcą pomóc swoim dzieciom w radzeniu sobie z presją i czerpaniu radości z uprawiania sportu.

Czas trwania: 120 minut

Miejsce: Szkolenie odbywa się online, dzięki czemu możesz uczestniczyć w nim z dowolnego miejsca na świecie.

Cena: 249 zł

Zapisy: Skontaktuj się z nami pod adresem kontakt@braintrainingsystem.pl

Razem odkryjemy skuteczne strategie radzenia sobie z presją, stresem i niepowodzeniami w sporcie. Nie pozwól, aby te czynniki ograniczały Twój potencjał na boisku. Dołącz do nas na tym wyjątkowym szkoleniu online i wspólnie stworzymy plan, który pomoże Ci osiągnąć sukces sportowy! 💪🏆

#szkolenie #online #webinar #radzeniesobiezpresja #braintrainingsystem #BTS #football #psychologia #psychologiasportu #sport #streswsporcie

 

Zapraszamy na szkolenie, podczas którego zawodnicy i rodzice (młodszych zawodników) poznają skuteczne i sprawdzone metody stosowane przez nas w codziennej pracy.

PROGRAM SZKOLENIA

  • Skąd problem dużej presji w sporcie?
  • Fundamenty rozwoju zawodnika, a rzeczywiste rozwijanie ich w mikrocyklu
  • Specyfika umiejętności mentalnych i ich rozwoju
  • Czym są emocje i w jaki sposób wpływają na skuteczność na boisku
  • Geneza powstawania emocji oraz jej praktyczne wykorzystanie
  • Charakterystyka poszczególnych emocji
  • Najczęstsze przyczyny stresu
  • Wpływ emocji na poszczególne umięjętności mentalne
  • Świadomość vs samoświadomość w radzeniu sobie ze stresem
  • Normalizacja błędów jako technika radzenia sobie ze stresem
  • Praktyczne i skuteczne metody radzenia sobie z presją
  • Oddech jako proste narzędzie regulujące poziom pobudzenia

 

 

Prowadząca Karolina Pietrzak – Absolwentka SWPS Uniwersytetu Humanistycznospołecznego w Katowicach na kierunku psychologia oraz w Warszawie na kierunku psychologia sportu. Współpracuje z klubami sportowymi oraz z zawodnikami indywidualnymi z różnych dyscyplin. Prowadzi indywidualnie zawodników na poziomie PKO Ekstraklasa. Odpowiada za przygotowanie mentalne zawodników Akademii Piłkarskiej Górnika Zabrze. Stały ekspert w projekcie Football Lab w zakresie przygotowania mentalnego zawodników. Stała autorka artykułów z zakresu treningu mentalnego. Współtwórca projektu Program Monitoringu Klubu Piłkarskiego monitorującego setki zawodników w całej Polsce. Współtwórczyni Brain Training System.

DLA KOGO?

RODZICE

ZAWODNICY

TERMIN:

Szkolenie wideo z 2 tygodniowym dostępem. 

MIEJSCE:

Platforma Online (WEBINAR)

CENA:

BILET NORMALNY: 249 zł 
 
 
 

ZGŁOSZENIA

Zgłoszenie na szkolenie odbywa się drogą mailową. Skorzystaj z poniższego adresu: kontakt@braintrainingsystem.pl

lub formularza kontaktowego umieszczonego poniżej: 

Kategorie
NEWS

Sport to zdrowie… Czy aby na pewno?

Sport to zdrowie – czy aby na pewno? Czyli realia bycia sportowcem, a zdrowie psychiczne młodych zawodników

Statystyki nie dają cienia wątpliwości. Obszar zdrowia psychicznego młodych osób jest w niebezpieczeństwie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw.

Szczególnie narażoną na samobójstwo grupą wiekową jest młodzież. Zgodnie z badaniami WHO samodzielne odebranie sobie życia jest czwartą przyczyną zgonów w grupie wiekowej 15-29 lat. Częściej w tym przedziale wiekowym osoby ginęły wyłącznie w wypadkach drogowych, z powodu gruźlicy lub przemocy. W 2019 roku samobójstwo stało się przyczyną zgonu ponad 150 tysięcy młodych osób. Liczby przerażają!!!

A jak te statystyki mają się do świata sportu? Nie od dzisiaj przecież wiadomo, że aktywność fizyczna jest silnym czynnikiem leczącym oraz może pozytywnie wpływać na kondycję psychiczną człowieka. Ale czy aby na pewno? Czy środowisko jakie tworzymy my dorośli, rodzice oraz trenerzy jest środowiskiem sprzyjającym rozwijaniu pasji, dobrej zabawie, czy nawiązywaniu przyjaźni? Czy presja wyniku występująca od najmłodszych lat, wczesna specjalizacja ograniczająca zawodnika do jednej dyscypliny, i jednego, hermetycznego środowiska, atmosfera wszechobecnej krytyki i brak równowagi pomiędzy treningiem, a odpoczynkiem, to aby na pewno czynniki wspierające psychikę młodego sportowca?

Problem potwierdzają coraz liczniejsze głosy zawodników, którzy otwarcie mówią o trudach wynikających z bycia sportowcem oraz towarzyszących im problemach psychicznych w tym między innymi depresji.

Coraz mniej również dziwią decyzje młodych zawodników o zakończeniu kariery, jak chociażby ta ostatnia, Zosi Buszewskiej, 20-krotnej reprezentantki kraju oraz zawodniczki Czarnych Sosnowiec. Zofia napisała na swoich mediach społecznościowych:

“Futbol pozostanie moją pasją. Do tej pory przecież stanowił on większą część mojego życia. Ale jest wiele aspektów w naszej kobiecej piłce, które skutecznie i sukcesywnie zabierały moją radość z grania. Zbyt wiele. Mogłabym w tym momencie rozpisać się bardziej, ale… po co? Każdy, kto był nawet na chwilę w tym środowisku, wie, o czym mowa”


Fot. Łączy Nas Piłka

Również w gabinecie coraz częściej pojawiają się młodzi, bo już 11-12 letni zawodnicy z objawami wypalenia, zmęczeni środowiskiem niezdrowej rywalizacji, przytłoczeni nadmiarem obowiązków i oczekiwań, bez odrobiny czasu na realizację innych pasji, czy zwyczajne spotkania ze znajomymi na podwórku (lub polu/dworze w zależności od regionu Polski😉).

Gdzie w tym wszystkim czas na zabawę, poznawanie różnych dyscyplin, nudę i odpoczynek?

Ilu cennych, dobrze zapowiadających się zawodników „tracimy po drodze” zarzucając ich wymaganiami nie na miarę ich aktualnych umiejętności i zasobów? Gdzie czas na beztroskę i popełnianie błędów?

Paradoksalnie zarzucając zawodników ogromem zajęć dodatkowych (oczywiście w dobrej wierze, by się rozwijali, by byli lepsi w powszechnie występującym wyścigu…) zabieramy im radość z gry, a często wraz z nią motywację i zaangażowanie, które przecież na początku było motorem napędowym całej przygody ze sportem.

„Takich, co mają chęci i talent jest wielu, a mimo to większość z nich nigdy do niczego nie dochodzi. To tylko punkt wyjścia, by cokolwiek w życiu zrobić. Wrodzony talent jest jak siła dla sportowca. Można urodzić się z większymi lub mniejszymi zdolnościami. Ale nikt nie zostaje sportowcem tylko i wyłącznie dlatego, że urodził się wysoki, silny lub szybki. Tym, co czyni kogoś sportowcem lub artystą, jest praca, praktyka i technika.”

– Carlos Ruiz Zafón

A do ciężkiej pracy trwającej latami, praktyki i techniki potrzebna jest silna psychika, na którą składa się między innymi odpoczynek, regeneracja, wsparcie i radość z tego co robimy.

Czynniki, które powinny nas zaalarmować:

 

  • Zbyt duże oczekiwania rodziców oraz trenera
  • Częsta krytyka oraz koncentrowanie się na błędach (nawet „w dobrej wierze”)
  • Nadmierna ambicja zawodnika
  • Oczekiwania innych osób (kolegów z drużyny, przyjaciół, znajomych, mediów, kibiców czy całego społeczeństwa)
  • Brak równowagi pomiędzy obowiązkami, a czasem wolnym i odpoczynkiem
  • Tożsamość zawodnika zlewająca się z poczuciem własnej wartości
  • Nadmierne przeżywanie przegranych oraz błędów

 

Co możemy zrobić, jako rodzice/trenerzy?

  1. Zrównoważmy pochwały z krytyką. To nie prawda, że pochwały „rozleniwiają” zawodników, a krytyka działa motywująco. Jest wręcz odwrotnie.
  2. Zadbajmy o odpowiedni poziom regeneracji oraz balans pomiędzy wysiłkiem, a odpoczynkiem.
  3. Pamiętajmy, że sport naszych dzieci to przede wszystkim powinna być dobra zabawa oraz czas na rozwijanie umiejętności społecznych.
  4. Stwórzmy bezpieczne środowisko opierające się na zasadzie wzajemnego szacunku.
  5. Pozwólmy na błędy, traktując je jako cenne lekcje. Taka akceptująca i wspierająca postawa, to bezcenny prezent na przyszłość, pozwalający wykształcić stabilny poziom pewności siebie niezbędny do podejmowania ryzyka i zdobywania nowych umiejętności.
  6. ZAUWAŻMY naszych zawodników. Pamiętajmy, że to nie jedyna rola jaką pełnią w swoim życiu. Szczere zainteresowanie życiem okołosportowym, to ważny element budujący relację.
  7. Nie zakładajmy złych intencji. Z reguły żaden zawodnik nie wchodzi na boisko z planem popełniania błędów. Czasem po prostu ma słabszy dzień… podobnie jak my, dorośli. To wtedy najbardziej potrzebuje naszego wsparcia i akceptacji.
  8. Chwalmy przede wszystkim za wysiłek i zaangażowanie, potem za wynik.
  9. Dbajmy o rozwój innych obszarów życia zawodnika oraz kontakty z rówieśnikami spoza środowiska sportowego.

Opracowała: Karolina Pietrzak

 

Karolina Pietrzak – Absolwentka SWPS Uniwersytetu Humanistycznospołecznego w Katowicach na kierunku psychologia oraz w Warszawie na kierunku psychologia sportu. Współpracuje z klubami sportowymi oraz z zawodnikami indywidualnymi z różnych dyscyplin. Prowadzi indywidualnie zawodników na poziomie PKO Ekstraklasa. Odpowiada za przygotowanie mentalne zawodników Akademii Piłkarskiej Górnika Zabrze. Stały ekspert w projekcie Football Lab w zakresie przygotowania mentalnego zawodników. Stała autorka artykułów z zakresu treningu mentalnego. Współtwórca projektu Program Monitoringu Klubu Piłkarskiego monitorującego setki zawodników w całej Polsce. Współtwórczyni Brain Training System.

TRENER JAKO PSYCHOLOG

Szkolenie w wersji online