Każdy sportowiec ma swoje, sprawdzone sposoby radzenia sobie ze stresem. W zależności od tego, jakim jesteś zawodnikiem możesz częściej wybierać strategie bardziej zadaniowe, emocjonalne bądź unikowe. Ważne abyś wiedział, które są dla Ciebie najbardziej skuteczne i pozwalają Ci w najkrótszym czasie powrócić do optymalnego stanu startowego.
Do podstawowych strategii radzenia sobie ze stresem zaliczamy:
- WENTYLOWANIE EMOCJI: wyrażanie swojej frustracji, złoszczenie się.
- RELAKSACJA:obniżanie napięcia swoich mięśni, wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych.
- KONTROLA MYŚLI:zastępowanie negatywnych myśli pozytywnymi, pozbywanie się wątpliwości.
- POSZUKIWANIE WSPARCIA: rozmowa z godną zaufania osobą, proszenie o poradę innego sportowca.
- ZWIĘKSZANIE WYSIŁKU: dawanie z siebie wszystkiego, konsekwentne podejmowanie wysiłku.
- DYSTANS: dystansowanie się od innych sportowców, którzy mogą być źródłem stresu
- ANALIZA: analizowanie swoich wcześniejszych występów, wyobrażanie sobie swojego najlepszego wstępu.
- KONCENTRACJA NA SOBIE: szukanie spokoju i ciszy, analizowanie słabych stron swoich rywali, powtarzanie w myślach ruchów, które ma się wykonać.
