Tag: kurs relaksacji

KURS RELAKSACJI – Jak krok po kroku skutecznie przeprowadzić Progresywną Relaksację Mięśniową Jacobsona oraz Trening Autogenny Schultza – czyli podstawy teoretyczne, korzyści, przeciwskazania oraz schemat sesji w praktyce

Nasz kurs ma na celu przygotować Cię do efektywnego prowadzenia Autogennego Treningu Schultza oraz Progresywnej Relaksacji Mięśni Jacobsona.

CZYM JEST TRENING AUTOGENNY?

Trening Autogenny jest relaksacyjną metodą samoregulacji opracowaną w 1932 roku przez J.H. Schultza. Polega na wywołaniu poczucia stanu głębokiego odprężenia dzięki zastosowaniu odpowiednich formuł sugestywnych.

Metodę tę można podzielić na dwa stopnie:

• podstawowe ćwiczenia fizjologiczne dotyczące poczucia ciężkości, ciepła, spokojnego oddechu i bicia serca oraz chłodnego czoła. Ćwiczenia te mają na celu wprowadzenie trenującego w stan relaksacji.
• trening technik wizualizacyjnych

Korzyści:

• pozwala zredukować napięcie
• obniża stres
• pomaga nauczyć się wchodzić w stan relaksu
• jest metodą wspomagającą m.in.  w pracy z nerwicami, zaburzenia psychosomatycznymi
• wykorzystywany przy ogólnej nadwrażliwości na stres, przewlekłym zmęczeniu oraz bezsenności
• stosowany w dolegliwościach hormonalnych, zaburzeniach neurologicznych, położnictwie
• ma zastosowanie w terapii dzieci z nadpobudliwością ruchową

CZYM JEST PROGRESYWNA RELAKSACJA MIĘŚNI JACOBSONA?

Trening polega na nauce świadomego odczuwania napięć własnych mięśni poprzez stopniowe wykonywanie określonych celowych ruchów kończynami górnymi, dolnymi, a także twarzą i tułowiem.

Składa się z dwóch etapów:

• relaksacji stopniowej
• relaksacji zróżnicowanej

Korzyści:

• poprawa jakości snu
• redukcja wzmożonego napięcia ciała
• rozwijanie świadomości własnego ciała
• obniżenie stresu
• zmniejszenie nadciśnienia oraz poprawa pracy serca
• rozwój wyobraźni i procesów myślenia
• wzmocnienie kontroli nad własnym nastrojem
• nauka naturalnego doznawania głębokiego odprężenia

DLA KOGO?

Kurs skierowany jest do psychologów, psychoterapeutów, fizjoterapeutów, rehabilitantów, pedagogów oraz nauczycieli.

Certyfikat

Na zakończenie kursu otrzymasz certyfikat poświadczający ukończenie kursu.

Cena online:

399 zł cena regularna

Cena zawiera:

Odbycie szkolenia wg programu, certyfikat potwierdzający ukończenie kursu, materiały szkoleniowe i dostęp do literatury

KORZYŚCI Z KURSU

• Poznasz podstawy naukowe oraz badania potwierdzające skuteczność pokazywanych metod
• W trakcie kursu poznasz podstawowe zasady prowadzenia treningu autogennego oraz relaksacji mięśniowej Jacobsona
• Dowiesz się jak metodycznie prowadzić trening relaksacji
• Będziesz miał/miała możliwość praktycznego doświadczenia obu technik
• Otrzymasz dziennik redukcji napięć do pracy z klientami
• Poznasz przykładowe wizualizacje do treningu autogennego oraz stworzysz własną
• Nauczysz się technik prawidłowego oddechu
• Dowiesz się jakie są wskazania i przeciwskazania obu technik

Termin:

Szkolenie z odtworzenia (możliwość skorzystania ze szkolenia w dowolnym momencie)

Czas trwania: 

4,5 h