Wartościowe i inspirujące książki, seriale i filmy dla zawodników i trenerów. Nasze typy, idealne na wakacyjny czas i obozy sportowe!
Wartościowe i inspirujące książki, seriale i filmy dla zawodników i trenerów. Nasze typy, idealne na wakacyjny czas i obozy sportowe!
Książki z zakresu psychologii dla zawodników oraz trenerów:
1. “Nowa psychologia sukcesu” Carol Dweck.
Dzięki tej książce dowiesz się, jak jedno proste przekonanie na swój własny temat w dużej mierze kontroluje twoje życie. Ba, w istocie rzeczy przenika ono wszystkie jego obszary. Większość naszych wyobrażeń o własnej osobowości wyrasta z tego podstawowego nastawienia. I jest ono również źródłem wielu tendencji, które mogą uniemożliwiać ci realizację własnego życiowego potencjału. Według mnie jedna z najważniejszych pozycji do przeczytania tak naprawdę przez wszystkich zainteresowanych realizacją swoich celów oraz dążących do szczęśliwego i satysfakcjonującego życia.
2. “Psychologia dla sportowców” I. Karageorghis Costas Terry C. Peter.
“Coś poszło nie tak”, “To nie był mój dzień” tak sportowcy z pierwszych stron gazet tłumaczą swoje niepowodzenia. Nawet najlepiej przygotowani zawodnicy amatorzy i zawodowcy zwykle zapominają o najważniejszym aspekcie przygotowań sportowych. O treningu umysłu.
“Psychologia dla sportowców” zawiera kilkadziesiąt technik i ćwiczeń, które mają pomóc w uzyskaniu i utrzymaniu optymalnego stanu umysłu podczas ćwiczeń fizycznych i startów w zawodach. Kształtowanie motywacji, pewności siebie i koncentracji. Panowanie nad lękiem, nastrojem i emocjami. Korzystanie z wizualizacji oraz muzyki. To tylko niektóre aspekty psychologii sportu poruszane w książce.
Autorzy to wybitni naukowcy, ale również praktycy, którzy opiekują się zarówno drużynami, jak i indywidualnymi sportowcami w wielu dziedzinach m.in. bieganiu, kolarstwie, triathlonie, tenisie czy piłce nożnej. Bardzo ciekawa pozycja.
3. „Siła stresu” Kelly McGonigal.
Stres szkodzi, powoduje choroby, wysysa siły, jest bezproduktywny, więc unikasz go za wszelką cenę. Ale czy na pewno dobrze robisz? Okazuje się, że stres nie jest toksyczny i nie zabija. Pomaga za to skutecznie się uczyć, pokonywać trudności, osiągać cele i poprawiać relacje z innymi. Ciekawa książka, napisana w przystępny sposób, pomagająca oswoić stres w życiu sportowców.
4. „Trening mentalny. Psychologia sportu w praktyce” Maciej Behnke, Karolina Chlebosz, Magdalena Kaczmarek.
Książka zawiera blisko 120 ćwiczeń, dzięki którym można pracować nad wieloma cechami:Postawa i wiara sportowa, motywacja, umiejętności społeczne, wyznaczanie celów, mowa wewnętrzna, koncentracja uwagi, trening wyobrażeniowy, kontrola emocji (pobudzenie, relaksacja, lęk startowy, flow). Książka zawiera również wskazówki do pracy w relacji trener-zawodnik. Kompendium wiedzy z zakresu psychologii sportu.
5. “Psychologia sportu i aktywności fizycznej” Aleksandra Łuszczyńska.
Książka zawiera najnowszą wiedzę z zakresu psychologii sportu i aktywności fizycznej w kontekście praktycznym, ze szczególnym uwzględnieniem problemów związanych ze zdrowiem psychicznym. Autorka koncentruje się na kwestiach związanych z funkcjonowaniem sportowców, trudnościach jakie napotykają i wyjaśniających je źródłach, empirycznie udowodnionych czynnikach ryzyka ich występowania i korzyściach płynących z uprawiania sportu.
6. “Umysł mistrza” Jim Afremow.
Co w świecie sportu odróżnia kilku najlepszych od całej rzeszy pozostałych zawodników? Mentalność. Znaczenie psychiki zostało kiedyś znakomicie podsumowane przez legendę koszykówki Kareema Abdula-Jabbara: „Twój umysł jest tym, co sprawia, że wszystko inne działa”. A wybitny tenisista Novak Djokovic dodaje: „Pomiędzy setką najlepszych graczy nie ma dużej różnicy fizycznej… Decyduje psychiczna zdolność radzenia sobie z presją, do grania na najwyższym poziomie w odpowiednich momentach”.
Jim Afremow w przystępny i inspirujący sposób przedstawia metody treningowe, które stosuje w pracy z olimpijczykami, mistrzami świata oraz wieloma zawodowymi sportowcami. Podpowiada, jak wejść w tak zwaną “strefę”, rozwijać się w zespole i jednocześnie zachować pokorę, robić postępy w danej dyscyplinie sportu i utrzymać doskonałą formę przez długi czas oraz dopasować skuteczną rutynę przedstartową do własnych potrzeb.
7. “Pełnia twoich możliwości. Jak dać z siebie wszystko, osiągnąć cel i uniknąć wypalenia” Stulberg Brad Magness Steve. Wielozadaniowość daje nam iluzję efektywności. Próbujemy łączyć karierę, życie prywatne i pasję tak, aby odczuwać satysfakcję na każdym polu, tymczasem jesteśmy tylko bardziej sfrustrowani i wypaleni. Dlaczego tak się dzieje? Jak tego uniknąć?
Autorzy tej książki przeanalizowali historie spełnionych artystów, naukowców i sportowców, którzy osiągają sukcesy i cieszą się życiem. Wyciągnęli wnioski z ich doświadczeń, a następnie opracowali zestaw zasad i wskazówek, którymi powinniśmy się kierować, jeśli chcemy stale osiągać świetne wyniki w wybranej dziedzinie.
Nie walcz ze zmęczeniem. Odpocznij! Wykorzystaj moc ludzi, którymi się otaczasz. Skupiaj się na jednym zadaniu naraz.
Ciekawa pozycja, napisana lekkim językiem, idealna na wakacyjny czas.
Sportowe seriale:
1. “Break Point” – serial, który opowiada o doborowych tenisistach i tenisistkach uczestniczących w wyczerpujących turniejach wielkoszlemowych i innych organizowanych na całym świecie zawodach, a także o ich życiu na korcie i poza nim. Polecamy szczególnie młodym zawodnikom!
2. “Strategia życia. Trenerskie zasady” – w tym inspirującym serialu dokumentalnym trenerzy z tytułami mistrzowskimi na koncie zdradzają swoje przepisy na sukces w sporcie i w życiu. Rewelacyjny nie tylko dla trenerów!
3. “Naomi Osaka” – poruszający portret jednej z najbardziej utalentowanych gwiazd sportu jej pokolenia oferuje wgląd w trudne decyzje i emocjonujące triumfy, które kształtują Naomi Osakę jako elitarną supergwiazdę światowej klasy i młodą kobietę, przed którą świat stawia liczne wyzwania. Naprawdę wciągający!
Filmy ze sportem w tle:
1. “Coach Carter” – film opowiada prawdziwą historię koszykarzy ze szkoły w Richmond. Przedstawione są tu ich problemy życia codziennego, które są skutkiem środowiska, w jakim żyją. Kiedy w 1999 roku dostają nowego trenera, Kena Cartera, zaczynają odnosić pierwsze sukcesy sportowe. Jednak trener kładzie szczególny nacisk na ich edukację, staje się ich mimowolnym wychowawcą i nauczycielem. Takie zachowanie napotyka na opór ze strony szkoły, mediów, rodziców oraz podopiecznych. Carter wierząc jednak w to, że jego podopiecznych stać na coś lepszego w życiu, kontynuuje swoje metody, by mogli ukończyć szkołę oraz dostać się na studia.
2. “Siła spokoju” – życie młodego utalentowanego sportowca Dana Millmana to pasmo sukcesów. Niestety wypadek brutalnie przerywa jego karierę i wspaniałe plany na przyszłość. Dan załamuje się, zaczynają go męczyć przerażające koszmary senne. Którejś kolejnej nieprzespanej nocy trafia na stację benzynową, gdzie spotyka tajemniczego mechanika Socratesa (Nick Nolte), który na zawsze odmieni jego życie… Film jest ekranizacją autobiograficznej powieści Dana Millmana „Droga miłującego pokój wojownika”. Zdecydowanie klasyk, jeden z ulubionych!
3. „Wielki Mike” – to niekoniecznie film o sporcie sensu stricte, ale raczej o tym jak ważne w osiąganiu wyników odgrywa otoczenie. Tytułowy bohater to bezdomny nastolatek, samotny i z poważnymi brakami w edukacji. Zainteresowanie chłopcem wykazuje matka jego kolegi ze szkoły. Gdy zdaje sobie sprawę z sytuacji Mike’a, postanawia mu pomóc. Przygarnia go do swojego domu i pomaga rozwinąć talent do footballu. To prawdziwa i inspirująca historia o tym, że obok talentu ważne są także okoliczności. Co istotne „Wielki Mike” to prawdziwa historia zawodnika footballu amerykańskiego Michaela Ohera.
4. “Borg/McEnroe. Między odwagą a szaleństwem” – dla fanów tenisa ten mecz to jeden z najważniejszych w historii tego sportu. Finałowy pojedynek na Wimbledonie w 1980 roku. Z jednej strony siatki stanął broniący po raz pięty tytułu Björn Borg, a po drugiej młodszy John McEnroe, z wielkimi aspiracjami. Film pokazuje nie tylko co wydarzyło się w czasie tego pamiętnego pojedynku na korcie, ale także to z czym się wówczas zmagał Borg.
5. “Za wszelką cenę” – zdecydowanie zasłużony Oscar dla Hilary Swank za poruszającą rolę 30-letniej bokserki, Maggie. Wyreżyserowany przez Clinta Eastwooda film opowiada o dziewczynie, która ma talent, ale brak jej wiary w siebie. Zgłasza się do uznanego trenera bokserów, chcąc żeby i ją trenował. Ten jednak nie zamierza trenować kobiet, a tym bardziej w tak późnym, jak na sportowca, wieku. Jednak dziewczyna się nie poddaje i przekonuje do siebie trenera. Zawiązuje się między nimi wyjątkowa więź, a Maggie staje się pogromczynią ringu. Wygrywa walkę za walkę, aż do wypadku, który nie tylko zachwieje jej karierą, ale i życiem.
6. “Rzut życia” – pechowy koszykarski łowca talentów odkrywa wyjątkowego gracza z trudną przeszłością i postanawia zabrać go do Stanów bez zgody drużyny. Choć piętrzą się przed nimi przeszkody, robią wszystko, by jednym genialnym rzutem udowodnić, że zasługują na miejsce w NBA.
Opracowała Karolina Pietrzak – Absolwentka SWPS Uniwersytetu Humanistycznospołecznego w Katowicach na kierunku psychologia oraz w Warszawie na kierunku psychologia sportu. Współpracuje z klubami sportowymi oraz z zawodnikami indywidualnymi z różnych dyscyplin. Prowadzi indywidualnie zawodników na poziomie PKO Ekstraklasa. Odpowiada za przygotowanie mentalne zawodników Akademii Piłkarskiej Górnika Zabrze. Stały ekspert w projekcie Football Lab w zakresie przygotowania mentalnego zawodników. Stała autorka artykułów z zakresu treningu mentalnego. Współtwórca projektu Program Monitoringu Klubu Piłkarskiego monitorującego setki zawodników w całej Polsce. Współtwórczyni Brain Training System.
