Kategoria: NEWS

Kategorie
NEWS

#TrainYourBrain2 – Jak jako trener rozwijać umiejętności mentalne zawodników?

Często zadajecie nam pytania czy jako trenerzy jesteście w stanie pracować nad rozwojem umiejętności mentalnych swoich zawodników i jeśli tak, to w jaki sposób i kiedy to robić. Specjalnie dla Was przygotowaliśmy cykl #TrainYourBrain w którym będziemy dzielić się z Wami gotowymi rozwiązaniami treningowymi, które sami stosujemy w swojej praktycznej pracy z zawodnikami na różnym poziomie. 

Dziś prezentujemy bardzo lubiane przez zawodników ćwiczenie „2 KONTAKTY”, które śmiało można zastosować między innymi we wstępnej części treningu. Ćwiczenie to, poza kontrolą piłki, techniką podań i przyjęciem kierunkowym, rozwija koncentrację uwagi, kontrolę emocji czy też pozwala optymalizować pobudzenie u zawodników. Forma rywalizacji pozwala również zawodnikom wejść w pozytywny nastrój co jest niezwykle ważne pod kątem efektywnej jednostki treningowej. 

Już wkrótce kolejne modyfikacje tego ćwiczenia.

ORGANIZACJA:

Kwadrat z kolorowych stożków o boku 1m. 1 piłka na parę ćwiczących.

PRZEBIEG ĆWICZENIA:

1. Zawodnicy podają piłkę między sobą. Po zagraniu piłki od partnera zawodnik musi za każdym razem przyjąć piłkę kierunkowo (w prawo bądź lewo) i po minięciu lini stożka podać ją przez środek kwadratu do partnera, który wykonuje analogiczne zadanie.

2. Zadanie wykonywane jak wyżej w formie rywalizacji. Wygrywa zawodnik, który jako pierwszy zdobędzie 5 punktów. Punkty zdobywa się w momencie kiedy przeciwnik popełni jeden z poniższych błędów:

  • brak przyjęcia kierunkowego
  • zagranie na więcej niż 2 kontakty
  • niedokładne podanie (dotknięcie któregoś ze stożków lub brak zagrania przez kwadrat)
  • nieopanowanie piłki po zagraniu partnera

3. Rywalizacja jak wyżej. Dodatkowo w momencie przyjęcia piłki zawodnik musi wypowiedzieć cyfrę 1 – przyjmując w prawo, cyfrę 2 – przyjmując w lewo.

CELE MENTALNE:

koncentracja uwagi, kontrola emocji, zarządzanie pobudzeniem, radzenie sobie z presją

Chcesz zwiększać swoją wiedzę z zakresu psychologii sportu oraz rozwijać umiejętności miękkie? Potrzebujesz konkretnych i sprawdzonych narzędzi do pracy nad umiejętnościami mentalnymi swoich zawodników? 

Zakup dostep do szkolenia „TRENER JAKO PSYCHOLOG”

SPRAWDŹ OFERTĘ SZKOLENIA

Zdobądź praktyczną wiedzę z zakresu przygotowania mentalnego swoich zawodników i zaimplementuj ją w swoją pracę bezpośrednio po szkoleniu. Otrzymasz gotowe rozwiązania treningowe, sprawdzone w pracy na wielu poziomach, od drużyn dziecięcych i młodzieżowych, po zawodników występujących na poziomie centralnym. Zapoznasz się z praktyczną wiedzą zdobytą przez lata doświadczeń i współpracy z czołowymi polskimi psychologami sportu. 

ZAPISY

TEMATYKA:

  1. Trener jako psycholog, czy to się może udać?
  2. Fundamenty rozwoju zawodnika a nasza rzeczywista praca szkoleniowa
  3. Dlaczego warto skupić się nad rozwojem mentalnym zawodników
  4. Trening a mecz, czyli jak w mikrocyklu znaleźć przestrzeń i rozwijać umiejętności mentalne zawodników
  5. Model KOP w praktyce (koncentracja-opanowanie-pewność siebie). Zasady, wskazówki, tipy szkoleniowe i praktyczne rozwiązania treningowe. 
  6. Zarządzanie pobudzeniem, czyli jak w sposób praktyczny optymalizować proces szkolenia zawodników.
  7. Rozwijanie świadomości zawodników i trenerów z wykorzystaniem autorskich narzędzi do monitoringu jednostki treningowej.

Co otrzymasz w ramach szkolenia?

  • Fundament i bazę do rozwijania swoich umiejętności miękkich, które są niezbędne do skutecznej pracy z zawodnikami na różnym poziomie
  • Odpowiedni zakres wiedzy do rozwoju podstawowych umiejętności mentalnych Twoich zawodników.
  • Spis zasad oraz praktycznych wskazówek szkoleniowych do rozwoju poszczególnych umiejętności mentalnych.
  • Gotowe rozwiązania treningowe w postaci szablonów ćwiczeń rozwijających najważniejsze umiejętności mentalne, które możesz od razu wykorzystać w swojej pracy z zawodnikami na różnym poziomie (środki treningowe sprawdzone w pracy z zawodnikami od grup młodzieżowych, po zawodników występujących w klubach ekstraklasowych).

Jesteś zainteresowany wdrożeniem gotowych rozwiązań w swoim klubie bądź akademii? Napisz do nas a przedstawimy Ci ofertę współpracy.

TRENER JAKO PSYCHOLOG

Szkolenie w wersji online
WIĘCEJ INFORMACJI
Kategorie
NEWS

#TrainYourBrain1 – Jak jako trener rozwijać umiejętności mentalne zawodników?

Czy pracując z zawodnikami zwracasz uwagę na ROZWIJANIE UMIEJĘTNOŚCI MENTALNYCH swoich graczy? Czy w mikrocyklu oraz w poszczególnych jednostkach treningowych znajdujesz czas, aby rozwijać ten obszar? Czy masz pomysły oraz konkretne środki treningowe, które możesz wdrożyć w swój trening lub zastosować bezpośrednio przed lub po zajęciach? 

 

Pracując jako trener musisz pamiętać, że obszar mentalny jest tak samo ważny (jak nie ważniejszy) jak pozostałe obszary, które planujesz w swoich jednostkach treningowych (technika, taktyka, motoryka). Jeśli chcesz zawodników, którzy podczas meczów są silni psychicznie, zintegrowani, pewni siebie, potrafią radzić sobie z presją, kontrolować swoje emocje czy też utrzymać koncentrację na wysokim poziomie, to w trakcie mikrocyklu powinieneś poświęcić czas na rozwijanie tych umiejętności. Pamiętaj, że wyżej wymienione elementy to UMIEJĘTNOŚCI a nie cechy i możesz je doskonalić podobnie jak np. umiejętności techniczne.

W dniu dzisiejszym prezentujemy przykładowe ćwiczenie, które możesz zastosować w trakcie swojego treningu, np. w części wstępnej. 

ORGANIZACJA:

Ustawienie wg schematu. 2-3 piłeczki tenisowe na całe ćwiczenie (w zależności od ilości osób)

PRZEBIEG ĆWICZENIA:

1. Zawodnicy podają piłkę między sobą w drużynie, za każdym razem podając swoje imię (3sek.-maksymalny czas przetrzymywania piłeczki w rękach).

2. Zawodnicy podają piłkę między sobą za każdym razem podając swoje imię. Podanie kozłem w momencie podania piłki do zawodnika w innym kolorze. Podając do zawodnika w tym samym kolorze podanie górą.

3. Podania jak w modyfikacji nr 2. Podając do zawodnika w swoim kolorze zawodnik wypowiada swoje imię, podając do zawodnika w innym kolorze imię adresata.

4. Podania i wypowiadanie imion jak w modyfikacji nr 3. W momencie popełnienia błędu zawodnik obiega dookoła cały obwód i wraca na swoje miejsce do ćwiczenia (szybkie przywracanie równowagi po błędzie).

5. Jw. w formie rywalizacji. Wygrywa zawodnik, który po 2 minutach ćwiczenia ma najmniejszą ilość błędów.

CELE MENTALNE:

koncentracja uwagi, kontrola emocji, komunikacja, radzenie sobie z presją, integracja

Chcesz zwiększać swoją wiedzę z zakresu psychologii sportu oraz rozwijać umiejętności miękkie? Potrzebujesz konkretnych i sprawdzonych narzędzi do pracy nad umiejętnościami mentalnymi swoich zawodników? 

Zakup dostep do szkolenia „TRENER JAKO PSYCHOLOG”

SPRAWDŹ OFERTĘ SZKOLENIA

Zdobądź praktyczną wiedzę z zakresu przygotowania mentalnego swoich zawodników i zaimplementuj ją w swoją pracę bezpośrednio po szkoleniu. Otrzymasz gotowe rozwiązania treningowe, sprawdzone w pracy na wielu poziomach, od drużyn dziecięcych i młodzieżowych, po zawodników występujących na poziomie centralnym. Zapoznasz się z praktyczną wiedzą zdobytą przez lata doświadczeń i współpracy z czołowymi polskimi psychologami sportu. 

ZAPISY

TEMATYKA:

  1. Trener jako psycholog, czy to się może udać?
  2. Fundamenty rozwoju zawodnika a nasza rzeczywista praca szkoleniowa
  3. Dlaczego warto skupić się nad rozwojem mentalnym zawodników
  4. Trening a mecz, czyli jak w mikrocyklu znaleźć przestrzeń i rozwijać umiejętności mentalne zawodników
  5. Model KOP w praktyce (koncentracja-opanowanie-pewność siebie). Zasady, wskazówki, tipy szkoleniowe i praktyczne rozwiązania treningowe. 
  6. Zarządzanie pobudzeniem, czyli jak w sposób praktyczny optymalizować proces szkolenia zawodników.
  7. Rozwijanie świadomości zawodników i trenerów z wykorzystaniem autorskich narzędzi do monitoringu jednostki treningowej.

Co otrzymasz w ramach szkolenia?

  • Fundament i bazę do rozwijania swoich umiejętności miękkich, które są niezbędne do skutecznej pracy z zawodnikami na różnym poziomie
  • Odpowiedni zakres wiedzy do rozwoju podstawowych umiejętności mentalnych Twoich zawodników.
  • Spis zasad oraz praktycznych wskazówek szkoleniowych do rozwoju poszczególnych umiejętności mentalnych.
  • Gotowe rozwiązania treningowe w postaci szablonów ćwiczeń rozwijających najważniejsze umiejętności mentalne, które możesz od razu wykorzystać w swojej pracy z zawodnikami na różnym poziomie (środki treningowe sprawdzone w pracy z zawodnikami od grup młodzieżowych, po zawodników występujących w klubach ekstraklasowych).

TRENER JAKO PSYCHOLOG

Szkolenie w wersji online
WIĘCEJ INFORMACJI
Kategorie
NEWS

Najciekawsze wystąpienia TED Talks dla trenerów oraz psychologów

Rozpoczynamy cykl wpisów, w których będziemy polecali Wam najlepsze według nas wystąpienia na TED Talks. Pierwszy post skupia się na wykładach TED, które mogą zaciekawić przede wszystkim młodzieżowych trenerów piłki nożnej, psychologów oraz rodziców młodych sportowców i samych zawodników. Wystąpienia skupiają się na tym, co tak naprawdę jest ważne w sportach młodzieżowych, oraz jak trenerzy mogą lepiej ugruntować u młodych sportowców cechy, które pomogą im odnieść sukces poza boiskiem. Ostatecznie młodzieżowa piłka nożna to coś więcej niż to, co dzieje się na boisku.

 

1. Zmiana gry w sportach młodzieżowych | John O’Sullivan

O’Sullivan pamięta, kiedy w sporcie młodzieżowym chodziło o to, by dzieci rywalizowały z innymi dziećmi, a nie dorośli rywalizowali ze sobą poprzez swoje dzieci. Po prawie trzech dekadach gry w piłkę nożną, O’Sullivan rozpoczął pracę nad przekształceniem sportów młodzieżowych i zainspirowaniem poważnej zmiany w kulturze. Po odbyciu pracy jako trener młodzieżowy w Portland Timbers w Bend, założył Change the Game Project, a obecnie jest międzynarodowym mówcą i autorem bestsellerów w kraju.

2. Jak możemy zmienić młodzieżową kulturę sportową | Heather Bergeson

Nasza obecna kultura sportów młodzieżowych zagraża zdrowiu emocjonalnemu i fizycznemu naszych dzieci. Jak do tego doprowadziliśmy? Co możemy zrobić, aby przekształcić sporty młodzieżowe w pozytywne, inspirujące i budujące charakter doświadczenie, jakim może być?

3. Echo poza grą: trwała moc słów trenera | Trener Reed

Dyskusja o trwałej sile słów trenera, które nieustannie wpływają na młodych sportowców. Trener Reed wyjaśnia, że ​​umiejętności można szybko zapomnieć, ale słowa zawsze zostaną zapamiętane.

       4. Wysysanie zabawy ze sportów młodzieżowych | Mike Terson

Dlaczego dorośli są tak pochłonięci wynikami młodzieżowych wydarzeń sportowych? W tym przemyślanym i zabawnym przemówieniu Mike przygląda się zachowaniu rodziców i trenerów podczas młodzieżowych wydarzeń sportowych i proponuje nową perspektywę,  która sprawi, że sport dzieci wróci do zabawy

       5. Trening młodzieżowy – Więcej niż gra | Anna-Lesa Calvert

       Wszyscy myślimy, że wiemy, co sporty młodzieżowe mogą zrobić dla dzieci: zdrowie, praca zespołowa, koordynacja. Ale biorąc pod uwagę czas i kontakty, jakie trenerzy mają ze swoimi zespołami, możemy zrobić o wiele więcej, aby pomóc dzieciom w zakresie odżywiania, radzenia sobie z gniewem, socjalizacją, przywództwem i wielu innych. Anna-Lesa Calvert relacjonuje z linii frontu nowy styl trenowania sportów młodzieżowych.

        6. Piłka nożna i umiejętności życiowe | Lucas Capalbo

W 2014 roku Lucas został zatrudniony jako trener młodzieżowej drużyny piłkarskiej w jednej z najtrudniejszych dzielnic Szwecji. Mimo że jego zawodnicy źle zachowywali się na boisku i poza nim, udało im się zdobyć mistrzostwo stanu. Jednak Lucas zdał sobie sprawę, że zdobywanie trofeów nie pomagało graczom rozwijać się jako mężczyźni. Następnie postanowił zmienić kierunek swojego programu piłkarskiego, aby jego gracze mogli również nauczyć się umiejętności, które pomogą im wygrywać w życiu.

7. Młodzież w sporcie – Utrzymanie dzieci w grze | Hugh McDonald

Hugh skłoni Cię do zakwestionowania jako rodzic, trener lub wychowawca kilku typowych praktyk, które są akceptowane w sporcie młodzieżowym. Sprawi, że zastanowisz się, jak te praktyki wpływają na mentalność młodych sportowców. Hugh zainspiruje Cię również do przemyślenia kilku prostych rzeczy, które można zrobić jako rodzic, trener i wychowawca, aby odwrócić trend i sprawić, by dzieci cieszyły się grą i chciały dłużej uprawiać sport.

8. Jak się uczyć? O błędach | Diana Laufenberg

Uczniowie uczą się, że istnieje jedna słuszna odpowiedź, sposób myślenia wspomagany testami wielokrotnego wyboru. Diana mówi, że nie ma sensu mówić dzieciom, żeby nigdy się nie myliły, skoro tak wiele można się nauczyć z porażki. Dzieciom należy pozwolić na porażkę, przetworzenie i uczenie się na podstawie swoich doświadczeń.

9. Sport młodzieżowy jako strefa rozwoju: Jim Thompson

Sporty młodzieżowe są zdominowane przez mentalność wygrywania za wszelką cenę, która prowadzi do niepożądanych, a czasem tragicznych rezultatów. Jim Thompson przedstawia silną wizję rywalizacji, napędzaną przez rosnący ruch, aby uczynić sporty młodzieżowe „strefą rozwoju”, aby rozwijać lepszych sportowców, lepszych ludzi.

10. Grit: Moc pasji i wytrwałości | Angela Lee Duckworth

Porzucając wysoko rozwiniętą pracę w konsultingu, Angela Lee Duckworth podjęła pracę jako nauczycielka matematyki siódmoklasistów w nowojorskiej szkole publicznej. Szybko zdała sobie sprawę, że IQ nie jest jedyną rzeczą, która oddziela uczniów odnoszących sukcesy od tych, którzy mają problemy. Tutaj wyjaśnia swoją teorię „twardości” jako predyktora sukcesu.

Kategorie
NEWS

Na co zwrócić uwagę w posiłku potreningowym?

Na co zwrócić uwagę w posiłku potreningowym?

Posiłek spożywany po jednostce treningowej stanowi kluczowy element regeneracji powysiłkowej. Po każdym treningu powinniście zjeść odpowiednio skomponowany posiłek. W tym miejscu pojawia się pytanie jak taki posiłek przygotować.

Po treningu trzeba zadbać o trzy kluczowe elementy. Pierwszym z nich jest przywrócenie odpowiedniego poziomu nawodnienia. Kolejna składowa to odpowiednia podaż białka, która pozwoli na zregenerowanie uszkodzonych w trakcie wysiłku mięśni. W zależności jaki był to rodzaj treningu, powinniście spożyć od 20 do 40 gramów białka. Ostatnią częścią są węglowodany. Dla wielu dyscyplin absolutnie kluczowy składnik. Odpowiednia podaż węglowodanów na poziomie 0,8-1,2 grama na kilogram masa ciała zapewni optymalne środowisko do odbudowy zasobów glikogenu mięśniowego utraconego w trakcie treningu. Najlepszy wybór w tym wypadku będą stanowić węglowodany proste.

Jeżeli chodzi o formę podania to nie ma jednego wzorca. Najbardziej praktyczną formą wydaje się spożycie koktajlu, natomiast może to być również standardowy obiad, jeśli tylko będziesz w stanie zjeść go bezpośrednio po treningu. Czy czas spożycia posiłku po treningu ma znaczenie? Z jednej strony nie ma żadnej magicznej granicy czasowej, po której nasz organizm nie będzie się regenerować, ale dobrą praktyką jest spożycie jedzenia zaraz po wysiłku. Szczególnie, jeśli weźmiemy pod uwagę glikogen mięśniowy i jego odbudowę. Opóźnienie spożycia węglowodanów do dwóch godzin po wysiłku, znacznie wpłynie na obniżenie tempa resyntezy glikogenu w naszych mięśniach. Uzupełnienie glikogenu mięśniowego jest szczególnie ważne dla zawodników uprawiających piłkę nożną.

Podsumowując, zabieraj zawsze ze sobą coś do jedzenia, aby odpowiednio zregenerować się po wysiłku lub upewnij się, że w pobliskim sklepie kupisz produkty, które będzie można spożyć po treningu bez specjalnego przygotowywania.

Propozycje dla osoby o masie ciała 70 kilogramów

Koktajl mistrzów

  • Kakao – 5 gramów
  • Mleko spożywcze – 450 mililitrów
  • Maliny, mrożone – 50 gramów
  • Banan – 240 gramów
  • Odżywka białkowa – 20 gramów

E– 523 kilokalorii B– 36,6 grama T– 4,4 grama W– 80,5 grama

Spaghetti z indykiem

  • Makaron spaghetti – 100 gramów
  • Oliwa z oliwek – 5 gramów
  • Passata pomidorowa – 150 gramów
  • Czosnek – 1 ząbek
  • Mielony filet z indyka – 100 gramów

E– 582,5 kilokalorii B– 38,9 grama T– 8,8 grama W– 84,1 grama

Zestaw sklepowy

  • Napój proteinowy kakaowy – 1 butelka
  • Banany – 2 sztuki
  • Daktyle, suszone – 4 sztuki

E– 450,8 kilokalorii B– 27,8 grama T– 1,3 grama W– 79,6 grama

Bartłomiej Dorożyński – dyplomowany dietetyk

Absolwent Śląskiej Wyższej Szkoły Medycznej w Katowicach na kierunku dietetyka. Magister dietetyki. Pracuje w charakterze nauczyciela akademickiego na Akademii Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach oraz na Śląskiej Wyższej Szkole Medycznej w Katowicach. Popularyzuje wiedzę opartą na dowodach naukowych. Aktywnie działa w organizacjach akademickich rozwijając się jako naukowiec.

Specjalizuje się w dietetyce sportowej, w szczególności w sportach drużynowych, lecz jego największą pasją jest żywienie w piłce nożnej. Swoją wiedzę stale poszerza na kursach i konferencjach organizowanych m.in. przez PZPN oraz FC Barcelonę. W ramach tego doświadczenia miał okazję poznać detale codziennej pracy dietetyków klubu z Katalonii. Współpracuje z osobami uprawiającym piłkę na każdym etapie piłkarskiego rozwoju. Działa jako dietetyk sportowy w Akademii Piłkarskiej „Rozwój” Katowice.

Od najmłodszych lat trenował piłkę nożną w zabrzańskim Górniku oraz Gwarku. Dzięki zdobytemu doświadczeniu na boisku bardzo dobrze rozumie specyfikę dyscypliny oraz wyjątkowe potrzeby żywieniowe piłkarzy oraz piłkarek.

Na co dzień współpracuje również ze sportowcami innych dyscyplin sportowych, zarówno na poziomie profesjonalnym jak i amatorskim. Jego doświadczenie oraz niezbędna wiedza zdobyta na licznych szkoleniach pozwala zawodnikom poprawiać swoje osiągnięcia sportowe.

Swoje działania opiera na edukacji żywieniowej oraz przygotowywaniu spersonalizowanych jadłospisów oraz zaleceń żywieniowych.

Kategorie
NEWS

Sen a sport, czyli dlaczego warto zadbać o sen?

 

 

Sen jest niezbędnym elementem zdrowia i dobrego samopoczucia, mającym znaczący wpływ na rozwój fizyczny, regulację emocji, sprawność poznawczą i jakość życia. Oprócz tego, że jest to integralna część procesu regeneracji i adaptacji między seriami ćwiczeń, coraz więcej dowodów sugeruje, że dłuższy czas snu i lepsza jakość snu u sportowców są związane z poprawą wydajności i sukcesem w zawodach.
 

Czy wiedziałeś, że odpowiednia ilość oraz jakość snu pozwala:

  • regulować gospodarkę hormonalną organizmu,
  • pozytywnie wpływa na umiejętność radzenia sobie ze stresem,
  • wpływa na procesy poznawcze, w tym na pamięć, koncentrację uwagi oraz myślenie,
  • zwiększa odporność organizmu na choroby oraz kontuzje
  • pozwala zachować prawidłowy metabolizm

Z kolei niedobór snu sprawia, że jesteśmy bardziej drażliwi, łatwiej wyprowadzić nas z równowagi, ciężej nam zebrać myśli, przetworzyć informację oraz podjąć słuszną decyzję. W kontekście sportu niedobór snu:

  • zmniejsza ogólną wydolność organizmu,
  • zmniejsza wydolność układu krążenia i układu oddechowego,
  • sprawia, że w mięśniach szybciej gromadzi się kwas mlekowy,
  • spada zdolność do regulacji temperatury za pomocą pocenia
  • zmniejsza się siła kończyn
  • spada wytrzymałość mięśni przy długotrwałym i intensywnym wysiłku,

Dodatkowo badania pokazują, że nieodpowiednia ilość oraz jakość snu zwiększają ryzyko wystąpienia kontuzji.

Przy 9 h snu wynosi ono 20%, przy 8h – 30%.

Z kolei 7 i 6 h snu zwiększają ryzyko kolejno do 60% i 70%.

Niestety szacuje się, że aktualnie ponad 50% dzieci w Stanach Zjednoczonych śpi krócej, niż wynosi zalecana długość snu dla ich grupy wiekowej, a musimy pamiętać, że wczesne dojrzewanie, to krytyczny czas dla rozwoju mózgu. Właśnie wtedy kształtują się sieci neuronalne odpowiedzialne między innymi za rozwiązywanie problemów, zdolność do przetwarzania oraz integrowania informacji.

Co ważne istotna jest nie tylko ilość, ale przede wszystkim jakość snu. To co powinno nas zaalarmować, to wydłużone zasypianie, częste budzenie się w nocy i zaburzenia oddychania.

A dla chcących więcej w temacie snu mamy wykład profesora Walkera założyciela i dyrektora Center for Human Sleep Science. W trakcie swojej kariery otrzymał on liczne nagrody i granty za dokonania naukowe w dziedzinie snu. Opublikował ponad 100 prac i wydał sporo książek, w tym ostatnią „Why we sleep”.

Kategorie
NEWS

5 największych błędów trenerów w komunikacji z rodzicami

5 największych błędów w komunikacji trenerów z rodzicami młodych zawodników.

1. Brak komunikacji

Niestety tak, ale to dość często spotykana sytuacja, że pomiędzy trenerami a rodzicami komunikacja praktycznie nie funkcjonuje. Trenerzy dość często wychodzą z założenia, że rozmowa z rodzicem jest totalnie bez sensu, że każdy rodzic jest problemowy i mocno roszczeniowy.

2. Brak struktury komunikacji z rodzicami

Rozmowa z rodzicami przed zaraz zaczynającym się treningiem czy podniesiony głos trenera i rodziców po przegranym meczu, to częste widoki, które obserwujemy. Komunikacja z rodzicami jest naszym zdaniem niezbędna, ale musi mieć ona ułożoną strukturę, a także funkcjonować w odpowiednim miejscu i czasie. Wyobraźmy sobie sytuacje, że przed każdym treningiem każdy z rodziców ma „tylko 2 pytania” do trenera…

3. Brak cyklicznych spotkań z rodzicami

Często popełniany błąd przez trenerów, to brak zaplanowanej komunikacji z rodzicami, w postaci większych spotkań, na których omawiane są kluczowe dla zawodników i rodziców sprawy. Rodzice bardzo często narzekają na brak podstawowych informacji, co daje przestrzeń na narzekania, domysły czy niedopowiedzenia.

4. Brak ustalonych zasad panujących w drużynie

Ustalenie zasad panujących w drużynie, to też komunikacja. Warto poświęcić swój czas i przygotować wspólnie z zawodnikami pewne reguły, które będą funkcjonować w drużynie, a następnie przedstawić je rodzicom. Dzięki temu decyzje, które są podejmowane wewnątrz drużyny będą dla rodziców bardziej klarowne i usprawni komunikację.

5. Podejście do komunikacji z rodzicami jako „zło konieczne

Podczas rozmowy z trenerami często słyszy się narzekania,  jak to ciężko rozmawia się z rodzicami. Oczywiście sporo w tym racji, bo rodzice również potrafią wejść trenerowi na głowę, ale przy odpowiednim podejściu i poszukaniu „złotego środka”, można ułożyć współpracę z rodzicami naprawdę na fajnym poziomie. Wszystko to właśnie kwestia odpowiedniej komunikacji, ustalenia zasad oraz co istotne, zrozumienia, że każdej ze stron zależy przede wszystkim na dobru dziecka. No i należy pamiętać, że rodzic na chwilę obecną, to przede wszystkim klient, który wszystko opłaca z własnej kieszeni.

 

Rodzic Młodego Piłkarza - pułapki, zagrożenia, planowanie ścieżki rozwoju

Szkolenie w wersji online
WIĘCEJ INFORMACJI
Kategorie
NEWS

Gry wspierające rozwój zawodnika – nasze typy!

Gry planszowe i zręcznościowe to świetna alternatywa, która może urozmaicić trening mentalny oraz pomóc zawodnikowi w rozwoju wielu umiejętności psychologicznych. W przystępny sposób pozwalają pokazać oraz zrozumieć mechanizmy, które analogicznie możemy przenieść w realia meczowe czy treningowe, ucząc się najskuteczniejszych strategii oraz zachowań. Są także narzędziem ułatwiającym integrację oraz budowanie relacji z zawodnikiem.

Dzisiaj przedstawiamy Wam 7 propozycji, z których sami często korzystamy w naszym gabinecie.

1. „5 sekund” 8+

Gra 5 sekund łączy w sobie elementy gry karcianej, towarzyskiej i planszowej. To gra, w której liczy się szybkość, refleks, podzielność uwagi, kreatywne myślenie i odporność na stres, gdyż na udzielenie odpowiedzi na pytania gracze mają wyłącznie pięć sekund!

Gra składa się z planszy, na której zaznacza się wynik oraz z kilkuset kart, na których znajdują się pytania. Cała sztuka polega na tym, by udzielać błyskawicznej odpowiedzi i zmieścić się w bardzo krótkim czasie. Jeśli graczowi się powiedzie, przesuwa swój pionek w stronę mety, a wygrywa ten gracz, który dotrze do końca planszy.

2. „Cortex WYZWANIA” 6+

W Cortex WYZWANIA gracze rywalizują ze sobą, szybko zgadując odpowiedzi na 8 rodzajów wyzwań, które testują naszą pamięć, szukanie drogi w labiryncie, znajomość kolorów, koordynację, szukanie par, rozumowanie, ustalanie częstości i finalnie rozpoznawanie dotykiem. Za prawidłowe odpowiedzi otrzymują części układanki, a pierwsza osoba, która zdobędzie wszystkie 4 części i ukończy swój obrazek mózgu, zostanie zwycięzcą! 

Gra pomaga rozwijać:

– pamięć

– zręczność

– zdolność kojarzenia faktów

– koncentrację uwagi

– myślenie analityczne

3. „Ubongo” 8+

Ubongo Extreme to nowa gra z linii „Ubongo. Tak jak w pierwowzorze gracze starają się, jak najszybciej dopasować elementy do swojej planszy. Jest to ekstremalnie trudne, bo kafelki mają sześciokątne kształty. Dwa poziomy trudności łamigłówek umożliwiają dopasowanie gry do umiejętności i wieku graczy.

Każdy gracz stara się zasłonić wskazanymi kafelkami puste pola na swojej karcie.

Gra rozwija:

– koncentrację uwagi

– myślenie analityczne, strategiczne oraz logiczne

– kontrolę emocji

– małą motorykę

4. „Tyle” 8+

W zestawie znajdziecie 96 dwustronnych kart, cztery pionki, bawełniany woreczek i instrukcję. W rozgrywce potrzebujemy tylko 64 karty, które układamy w kwadrat 8×8. Następnie każdy z graczy usuwa dwie losowo wybrane przez siebie płytki i układa swój pionek w jednym z narożników. W swojej turze gracz ma trzy ruchy, w trakcie których może kafelek obrócić o 90 stopni, przesunąć, poruszyć pionkiem lub odwrócić kartę na drugą stronę. Trzeba nie tylko planować swoje ruchy, ale także przewidywać ruchy przeciwników, którzy mogą odciąć nam drogę do zwycięstwa. Wygrywa osoba, która jako pierwsza przejdzie z jednego rogu planszy do drugiego jej przeciwnego.

Gra przeznaczona jest dla dzieci od ósmego roku życia, lecz z doświadczenia wiemy, że już 5-latek spokojnie sobie z nią poradzi.

5. Tetris

Jedna z najpopularniejszych gier logiczno-zręcznościowych. Gra polega na wypełnianiu rzędów blokami klocków. Po wypełnieniu całego rzędu, jest on zdejmowany z planszy a wszystkie wyższe bloki przesuwane o jedno pole na dół. Gra skończy się, gdy dobrniemy do góry. My polecamy klasyczną, starą wersję w formie gry elektronicznej z wyświetlaczem LCD.

6. „Kolorowe łamigłówki” 6+

Kolorowa łamigłówka to gra polegająca na logicznym myśleniu i strategicznym planowaniu.

Poprzez przesuwanie kolorowych kulek w odpowiednich kierunkach dziecko odkrywa, manipuluje, układa, odgaduje, czyli po prostu świetnie się bawi rozwijając przy tym ważne umiejętności tj.: logiczne myślenie, dedukowanie, wyobraźnię.

48 kulek dołączonych do gry należy umieścić w otworach na planszy w taki sposób, aby kulki tego samego koloru nie były umieszczone obok siebie ani pionowo, ani poziomo.

Należy pozostawić puste miejsce na środku planszy. Celem gry jest zdobycie jak największej ilości punktów przyznawanych za ułożenie w jednej linii 3, 4 lub więcej kulek tego samego koloru.

7. „Ułóż kolory” 3+

Gra logiczna dla każdego, kto oddaje się łamigłówkom. Kolorowe puzzle w kształcie kulki działają na zasadzie kostki Rubika. Na piłce znajduje się kilka oznaczonych kolorami otworów, do których wpada jedna piłka tego samego koloru. Tylko jeden otwór jest bez farby i kulek. Celem łamigłówki jest przypisanie kolorowych kulek do dziury tego samego koloru. Dodatkowo układanka ma idealny rozmiar kieszonkowy, dzięki czemu możesz zabrać ją ze sobą wszędzie i skrócić na długi czas.

Rodzic Młodego Piłkarza - pułapki, zagrożenia, planowanie ścieżki rozwoju

Szkolenie w wersji online
WIĘCEJ INFORMACJI
Next level PRO
Kategorie
NEWS

„Złota 11-stka Rodzica Młodego Piłkarza”

Jesteś Rodzicem młodego zawodnika? Sprawdź w jaki sposób wspierać jego rozwój. Poznaj naszą „ZŁOTĄ JEDENASTKĘ RODZICA MŁODEGO PIŁKARZA”

  • PAMIĘTAJ, ŻE JESTEŚ PRZEDE WSZYSTKIM RODZICEM

Angażując się w sportowy rozwój swojego dziecka, pamiętaj, że Twoją rolą jest przede wszystkim bycie RODZICEM. Pamiętaj o tym, żeby nie wchodzić w kompetencje trenera.

  • OKAZUJ ZAINTERESOWANIE SPORTEM DZIECKA

Dla Twojego dziecka bardzo ważne jest Twoje zainteresowanie. Okazuj mu je przy każdej nadarzającej się okazji. Podpytuj o to jak było na treningu, jakie pojawiały się emocje czy trudności.

  • OKAZUJ WSPARCIE

Twoje codzienne wsparcie jest naprawdę istotne w rozwoju Twojego dziecka. Drobne urazy, kontuzje, utrata miejsca w składzie, konflikty w zespole etc. to tylko niektóre trudności, które będą się pojawiały na sportowej drodze. Pokaż w tych trudnych momentach, że zawsze można na Ciebie liczyć, że zawsze można Ci o wszystkim powiedzieć. 

  • NAGRADZAJ ZA WŁOŻONY WYSIŁEK

Sukces sportowy młodego piłkarza, to przede wszystkim rozwój oraz radość płynąca z realizacji swoich pasji. Zamiast skupiać się na wyniku poszczególnych meczów, skup się na wysiłku jaki młody zawodnik wkłada w codzienny trening czy mecz.

  • BĄDŹ CIERPLIWY

Często oczekujemy szybkich efektów i zapominamy o tym, że w sporcie większość umiejętności nabywamy latami. Bądź cierpliwy i naucz cierpliwości swoje dziecko.

  • ROZWIJAJ SWOJĄ ŚWIADOMOŚĆ

Rozwijaj swoją świadomość, tak aby podejmować mądre decyzje. Nie musisz posiadać specjalistycznej wiedzy z zakresu treningu, ale powinieneś mieć podstawy które pomogą Ci mądrze wspierać oraz zapewnić dobre środowisko.

  • WYBIERZ ODPOWIEDNIE MIEJSCE DO ROZWOJU

Wybór odpowiedniego miejsca, to jedna z kluczowych decyzji w zapewnieniu optymalnych warunków do rozwoju. Wybierając klub lub akademię zapoznaj się z ogólną filozofią, programem szkolenia i wartościami, jakimi kierują się zarówno akademia jak i trenerzy. Jeśli masz taką możliwość, to dobrym pomysłem jest wybranie się na kilka meczów, aby zobaczyć trenera „w akcji”. Łatwiej Ci będzie później podjąć decyzję oraz zaufać trenerowi.

  • POZWÓL DZIECKU SAMODZIELNIE PODEJMOWAĆ DECYZJE NA BOISKU

W trakcie gry pozwól dziecku podejmować samodzielne decyzje. To jego gra i jego wybory. Skup się na jego zaangażowaniu i radości jaką daje mu gra.

  • ZACHĘCAJ DO UPRAWIANIA WIELU SPORTÓW

Aby zapewnić zdrowy i harmonijny rozwój swojego dziecka, zwróć uwagę na to, by dziecko mogło uprawiać różne sporty. Pomoże to zapobiec szybkiemu wypaleniu oraz, często szkodliwej, wczesnej specjalizacji. Oczywiście to nie znaczy, że musisz poszukiwać dodatkowych zajęć. Wystarczy, że sam jako rodzic zaangażujesz się we wspólne uprawianie różnych sportów.

  • NAUCZ SWOJE DZIECKO UCZYĆ SIĘ Z PORAŻKI

W sporcie, podobnie jak w życiu, nie ma tylko łatwych i przyjemnych momentów. Pojawiają się trudności, problemy, nieporozumienia, często również łzy. Potraktuj to jako coś zupełnie normalnego. Naucz swoje dziecko wyciągać lekcje z takich sytuacji.

  • RAZEM CIESZCIE SIĘ Z GRY

Razem przeżywajcie trudne momenty, ale również RAZEM cieszcie się z pozytywów, jakie niesie za sobą gra. Wspólna pasja mocno zbliży WAS do SIEBIE. 

Rodzic Młodego Piłkarza - pułapki, zagrożenia, planowanie ścieżki rozwoju

Szkolenie w wersji online
WIĘCEJ INFORMACJI
Kategorie
NEWS

GAD, czyli lęk i zamartwianie.

Czy w Twojej głowie często pojawiają się negatywne myśli? Snujesz czarne wizje i pesymistyczne scenariusze, a ostatecznie martwisz się tym, że się martwisz? To może być GAD, czyli zespół lęku uogólnionego, choć bardziej prawdopodobne, że to jedynie nawyk zamartwiania się, który skutecznie uprzykrza Ci życie i obniża skuteczność na boisku.

Maszyna jest bardzo prosta. Zaczyna się od negatywnych myśli, które powoli sączą się do Twojej głowy: „nie dam rady”, „jestem za słaby”, „trener zaraz mnie ściągnie z boiska”, „na pewno popełnię błąd”. Jest ich coraz więcej i więcej i więcej…

Zaczynasz odczuwać emocje takie, jak strach, niepewność czy presję. Ręce zaczynają się pocić, w ustach robi się sucho, nogi się trzęsą lub nienaturalnie spinają. Czujesz, że nie panujesz nad własnym ciałem. Już wiesz, że nie jesteś w stanie dać z siebie 100%. Bo jak to zrobić, kiedy nie panujesz nad własnym ciałem?

Cały mechanizm zamykają zachowania, które są konsekwencją wcześniejszych myśli, emocji oraz odczuć z ciała. Zaczynasz grać bardziej ostrożnie, defensywnie, nie pokazujesz się do piłki, a w najgorszym wypadku jesteś całkowicie niezdolny do gry.

To tzn. MODEL ABC ELLISA, który pokazuje, jak istotne jest to co myślimy i jak determinuje to nasze zachowanie.

  1. Myśli
  2. Emocje/odczucia z ciała
  3. Zachowanie

 

Istnieją dwa główne rodzaje zmartwień.


1 typ zmartwień odnosi się do przyszłych wydarzeń i często rozdrabniany jest na kolejne „podzmartwienia”.

  • Aktualne problemy (sprawy, gdzie mogę coś z tym zrobić́ i tutaj przydaje się̨ rozwiązywanie problemów)
  • Hipotetyczne sytuacje (sprawy, gdzie nic nie mogę zrobić – dlatego warto nauczyć się je ignorować)

2 typ zmartwień to tzw. “martwienie się martwieniem”, czyli przekonania na temat samego zamartwiania się, które mogą być pozytywne bądź negatywne.

 

Na szczęście możemy sobie z nimi poradzić. Wypróbuj poniższych technik, zaobserwuj jak każda z nich wpływa na Twoje samopoczucie i umiejętność radzenia sobie ze stresem. To do Ciebie zależy, co wydarzy się na boisku! Powodzenia!

Użyj techniki APPLE, by poradzić́ sobie z niepewnością̨.

 

UZNAJ (ACKNOWLEDGE) – Zauważ i uznaj niepewność́, kiedy przyjdzie ci do głowy.

ZATRZYMAJ SIĘ (PAUSE) – Nie reaguj, tak jak normalnie reagujesz. Nie reaguj wcale. Tylko zatrzymaj się̨ i spokojnie oddychaj.

DYSTANS (PULL BACK- WYCOFAJ SIĘ) – Złap dystans. To tylko myśl, emocja. Nie wierz we wszystko co myślisz. Myśli to nie to samo co fakty!

ODPUŚĆ (LET GO)– Puść tą myśl, uczucie o potrzebie bycia pewnym. To przejdzie. Nie musisz na nie odpowiadać.

EKSPLORUJ (EXPLORE) – eksploruj/badaj aktualną chwilę, ponieważ właśnie teraz, w tej chwili, wszystko jest dobrze! Zauważ swój oddech i doznania zmysłowe z tym związane. Zauważ ziemię pod sobą. Rozejrzyj się i zauważ co widzisz, słyszysz, co możesz dotknąć, co możesz powąchać. Potem, PRZERZUĆ SWOJĄ UWAGĘ na coś innego

Stop – zatrzymaj się na moment


Teraz weź oddech – jeden wolny, głęboki wdech


Obserwuj – to znowu to martwienie się. Moje ciało reaguje na te myśli i czuję lęk.

Perspektywa– Złap dystans 

Program Treningu Indywidualnego Brain Training Academy

Zainwestuj w siebie i wejdź na wyższy poziom
Dowiedz się więcej
Kategorie
NEWS

Znaczenie oddechu w sporcie – poznaj technikę stosowaną przez jednostki specjalne Navy SEALs

Pracując z zawodnikami lubię zadawać im pytanie, jakie umiejętności oraz cechy powinien według nich posiadać prawdziwy sportowiec. Najczęściej odpowiedzi dotyczą wysokich umiejętności technicznych, wysportowanej sylwetki, talentu, ogromnej ilości godzin spędzonych na trenowaniu, a w końcu (skoro już pytanie pada od psychologa sportu) pewności siebie, czy umiejętności koncentracji uwagi.

Jednak mało kto wspomina o umiejętności zarządzania swoim oddechem, który przecież nie tylko wpływa na wysokość tętna (i choćby z tego powodu jest ważny), ale również dzięki swojej budowie pozwala regulować poziom pobudzenia zawodnika. Aby lepiej zrozumieć wpływ oddechu na nadmierne pobudzenie oraz wyciszenie przyjrzyjmy się bliżej, jak funkcjonuje układ nerwowy w sytuacji, którą odbieramy jako zagrożenie oraz wówczas, gdy jesteśmy spokojni.

#świadomyoddech #koncentracja #refleks #play #game #gra #impuls #AkademiaGórnikaZabrze #integracja #ŚwiadomyTrener #ŚwiadomyRodzic #ŚwiadomyRozwój #ŚwiadomyZawodnik #braintrainingsystem #BTS #football #piłkanożna #nauka #science #psychologia #psychologiasportu #treningmentalny #świadomość #rozwójzawodnika #rodzicwsporcie #publikacje #bookstagram #coach #footballPlayer #piłkarz 

ZAGROŻENIE VS BEZPIECZEŃSTWO

Układ nerwowy, czyli złożona sieć komórek z miliardami połączeń, które przenoszą informacje z mózgu oraz rdzenia kręgowego do reszty ciała dzieli się na 2 układy- somatyczny i autonomiczny. Układ somatyczny odpowiada za wykonywanie świadomych ruchów (chodzenie, rozmowę, bieganie) oraz odpowiedzialny jest za świadome doznania, jak np. ból, czy reakcja na zimno. Układ autonomiczny reguluje czynności, które organizm wykonuje w znacznej mierze nieświadomie, takie jak bicie serca, ciśnienie krwi, czy trawienie.

W sytuacji, którą interpretujemy, jako zagrażającą naszemu dobrostanowi (zarówno psychicznemu, jak i fizycznemu) część autonomicznego układu nerwowego nazywana układem współczulnym, przygotowuje organizm do walki, ucieczki bądź bezruchu (to jedna z pierwotnych reakcji na zagrożenie – w końcu drapieżniki łapią zwykle żywą zdobycz, więc reagują głównie na ruch). Gdy okazuje się, że zagrożenia jednak nie ma, druga część, nazywana układem przywspółczulnym, pozwala organizmowi na odpoczynek. Te dwie części układu nerwowego współpracują ze sobą, aby utrzymać organizm w równowadze. Silne emocje, w tym strach, lęk, czy presja pobudzają układ autonomiczny. Techniki wyciszania, w tym techniki oddechowe również wpływają na układ autonomiczny, ale zamiast wzmacniać reakcję walki lub ucieczki, zwykle działają uspokajająco.

Jak już wiemy działanie układu autonomicznego odbywa się praktycznie bez udziału świadomości, jednak nad jedną czynnością mamy pewną kontrolę – nad oddychaniem! Dlatego właśnie tak ważna jest znajomość skutecznych dla nas technik oddechowych, które pozwolą w odpowiednim momencie poradzić sobie z silnymi emocjami bądź presją, które mogłyby obniżać wykonanie.

Budowa oddechu sprawia, że gdy wykonujemy wydech, nasz mózg wysyła sygnał przez nerw błędny (długi nerw, który biegnie z mózgu przez głowę, klatkę piersiową, a kończy w brzuchu), aby spowolnić rytm serca. Podczas wdechu sygnał słabnie, a serce bije szybciej. Przekładając wiedzę teoretyczną na praktykę- chcąc wyciszyć swoje emocje powinniśmy wydłużyć wydech w stosunku do wdechu. Analogicznie – jeśli czujemy się ospali bądź zmęczeni, a wiemy, że czeka nas ważny mecz, czy rywalizacja możemy się pobudzić stosując techniki oddechowe, w których wdech jest dłuższy od wydechu.

DŁUŻSZY WDECH -> POBUDZENIE

DŁUŻSZY WYDECH -> ROZLUŹNIENIE

Warto przy tym również zadbać o odpowiednią pracę przepony, ponieważ w sytuacjach, które wywołują w nas strach, bądź presję często reagujemy tendencją do napinania się powodując tym samym spłycenie oddechu oraz wykorzystywanie przy oddechu głównie mięśni klatki piersiowej. To sprawia, że aby uzyskać odpowiednią ilość tlenu, osoba oddychająca w ten sposób musi oddychać szybciej, co na poziomie emocjonalnym wywołuje jeszcze większy strach, lęk lub presję. Aby zapobiec tendencji do oddychania mięśniami klatki piersiowej w sytuacji stresowej należy zgłębić oddech koncentrując się na oddechu przeponowym.

Aby sprawdzić swój oddech połóż jedną rękę nad piersiami, a drugą na brzuchu poniżej mostka. Sprawdź, co się dzieje z twoją ręką w trakcie oddychania. Jeśli porusza się tylko dłoń położona na klatce piersiowej, oznacza to że w niewielkim stopniu używasz przepony. Warto w takim przypadku poświęcić 5 minut dziennie na wypracowanie prawidłowej techniki oddychania, w której pracuje głównie przepona.

Na załączonej animacji przedstawiamy jedną z chętniej stosowanych przez naszych zawodników technik oddechowych, używaną również przez jednostki NAVY SEALs (siły specjalne amerykańskiej marynarki). Polega ona na podzieleniu wdechu na 3 fazy. W trakcie pierwszej fazy wciągamy powietrze do połowy, następnie do trzech czwartych i do końca. Wdech następuje przez usta. Najpierw wypełniamy płuca w 50%, zatrzymujemy się na sekundę, wdychamy kolejne 25% powietrza, znów mała przerwa, po czym wypełniamy płuca do końca i spokojnie wypuszczamy powietrze nosem przez 6 sekund. Celem tego ćwiczenia jest przeniesienie uwagi z otaczającego nas chaosu na spokój, z zewnętrznej sytuacji do wnętrza naszego ciała.

W związku z potrzebą zaangażowania w wykonanie opisywanej techniki sporej części uwagi, świetnie sprawdzi się w sytuacjach, kiedy poziom stresu jest na wysokim poziomie np. w sytuacji bezpośredniego startu, bądź w momentach stałych fragmentach gry w trakcie meczów (często z technik oddechowych przed stałymi fragmentami korzysta Cristiano Ronaldo czy Robert Lewandowski).

Oczywiście podobnie, jak pozostałe umiejętności, czy to techniczne, czy taktyczne zanim zostaną wykorzystane w meczu wymagają ćwiczeń w warunkach treningowych. Również w tym wypadku zachęcamy do wcześniejszego treningu, aby później już swobodnie, niemal automatycznie móc cieszyć się z efektów poprawnego stosowania technik oddechowych!

Więcej o technikach oddechowych dowiesz się podczas szkolenia w ramach Brain Training Academy „Nie taka presja straszna, czyli MISTRZOWSKA KONTROLA EMOCJI”, które odbędzie się 20.02.2022 r.

Więcej informacji o szkoleniu na: https://braintrainingsystem.pl/kurs-kwalifikacyjny-brain-training-academy-zjazd-2-team-building-jak-zbudowac-spojna-i-zintegrowana-druzyne/

Program Treningu Indywidualnego Brain Training Academy

Zainwestuj w siebie i wejdź na wyższy poziom
Dowiedz się więcej

Sport na najwyższym poziomie polega w dużej mierze na rozpoznawaniu wzorców. Jeśli masz duży arsenał ruchów, jesteś w stanie robić rzeczy, których ludzie się nie spodziewają. Wtedy będziesz się wyróżniać. Zmienność i zdolność do adaptacji są kluczowe i potrzebne w każdym sporcie.

René Wormhoudt - trener przygotowania motorycznego reprezentacji Holandii i Ajaxu

Skontaktuj się z nami

KONTAKT Z NAMI

Jesteś zainteresowany ofertą Brain Training System? Skontaktuj się z nami.

Skorzystaj z formularza kontaktowego
Numer telefonu:

+48 784 607 507
+48 668 004 722

Polityka prywatności
Adres e-mail:

KONTAKT@BRAINTRAININGSYSTEM.PL

Regulamin
Strona na Facebook

https://www.facebook.com/BrainTrainingSystem

BRAIN TRAINING SYSTEM © 2021. All Rights Reserved. Design: Tworzenie stron WWW – CSS-CREATE.pl