Wpisy na blogu

Target Panic w Łucznictwie: Wyzwanie dla Precyzji i Kontroli Emocji

Walka z demonem celu: Target Panic w świecie łucznictwa

Łucznictwo to sztuka precyzji, kontroli i skupienia. Jednak nawet najbardziej doświadczeni łucznicy mogą napotkać na pewne wyzwanie znanym jako „target panic” (panika celu). To psychologiczne zjawisko, które może znacząco wpłynąć na wyniki zawodnika oraz ogólną radość z uprawiania tej pięknej dyscypliny.

Czym jest Target Panic?

Target Panic to sytuacja, w której łucznik nagle traci płynność i kontrolę podczas wykonywania strzału w kierunku celu. Może to objawiać się szybkim, niekontrolowanym ruchem strzału lub przedwczesnym pułapem strzału bez pełnego przygotowania. To zjawisko często prowadzi do spadku trafności i pewności siebie, co dalej wzmacnia lęk i frustrację.

Czytaj dalej »

Psychologia Sportu: Klucz do Osiągnięć na Wysokim Poziomie

Sport to obszar, w którym fizyczna sprawność i umiejętności techniczne odgrywają kluczową rolę. Jednak w miarę jak sport staje się coraz bardziej konkurencyjny, a oczekiwania wobec sportowców rosną, odkrywane są również inne istotne elementy, które mogą przyczynić się do sukcesu na wysokim poziomie. Wśród tych elementów kluczowe miejsce zajmuje psychologia sportu, dziedzina badająca wpływ procesów psychicznych na wyniki sportowe oraz rozwijająca strategie poprawy wydajności psychicznej zawodników.

Czytaj dalej »

Grupa rozwojowa dla kobiet w nurcie TSR – zadbaj o ciało, umysł i emocje

„WomanPower” – trening grupowy, podczas którego nauczysz się lepiej radzić sobie ze stresem, rozluźniać ciało, uspokajać myśli i panować nad emocjami. Zadbasz o swoje ciało, które tak dzielnie wspiera Cię każdego dnia. Usłyszysz siebie i swoje potrzeby oraz dowiesz się, jakie posiadasz zasoby. Docenisz siebie i swoje życie. Otulisz się spokojem.

A wszystko to dzięki połączeniu pracy w nurcie TSR i techniki jaką jest Progresywna Relaksacja Mięśni, opracowana w latach 30-tych dwudziestego wieku przez Edmunda Jacobsona – amerykańskiego lekarza medycyny wewnętrznej, fizjologa i psychiatrę. Bazuje ona na założeniu, że odprężenie psychiczne powinno naturalnie wynikać z odprężenia fizycznego.

Czytaj dalej »

Sport to zdrowie… Czy aby na pewno?

Statystyki nie dają cienia wątpliwości. Obszar zdrowia psychicznego młodych osób jest w niebezpieczeństwie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw.

Czytaj dalej »

SPEED POINTS – autorska gra mentalna już w sprzedaży

Nowe narzędzie do pracy psychologów i trenerów!

Autorska gra mentalna SPEED POINTS, wykorzystywana jako narzędzie do pracy z zawodnikami, rozwijająca m.in. świadomość, determinację, koncentrację uwagi, pamięć, kreatywność, szybkość reakcji, a także integrująca zespół i budująca relację w drużynie.

Czytaj dalej »

Jak przygotować się do meczu? Posiłek przedmeczowy

Niewątpliwie najważniejszą częścią tygodnia dla każdego piłkarza jest dzień meczowy. Niewłaściwe wybory żywieniowe w ramach przygotowań do meczu mogą negatywnie wpływać na wyniki osiągane na boisku. Żywienie nie wpływa jedynie na zdolności wysiłkowe, ale również na aspekty techniczno-taktyczne. Zdolność do wykonywania celnych podań czy np. skanowania przestrzeni boiskowej przez cały mecz, jest ściśle powiązana z tym co zjemy, przygotowując się do meczu.
Przedstawiamy najważniejsze według nas zasady, jakimi powinien kierować się Trener w swojej pracy, jeżeli chce, aby drużyna oraz zawodnicy darzyli go szacunkiem, a jego praca była jak najbardziej efektywna.

Czytaj dalej »

Dekalog Trenera

Praca Trenera poza wiedzą dotyczącą kwestii sportowych wymaga posiadania wielu umiejętności i kompetencji związanych z zarządzaniem grupą, komunikacją, rozwiązywaniem konfliktów oraz nawiązywaniem relacji. Dobry Trener to przede wszystkim lider, który potrafi scalić zespół oraz zadbać o każdego z zawodników.

Przedstawiamy najważniejsze według nas zasady, jakimi powinien kierować się Trener w swojej pracy, jeżeli chce, aby drużyna oraz zawodnicy darzyli go szacunkiem, a jego praca była jak najbardziej efektywna.

Czytaj dalej »

#TrainYourBrain1 – Jak jako trener rozwijać umiejętności mentalne zawodników?

Czy pracując z zawodnikami zwracasz uwagę na ROZWIJANIE UMIEJĘTNOŚCI MENTALNYCH swoich graczy? Czy w mikrocyklu oraz w poszczególnych jednostkach treningowych znajdujesz czas, aby rozwijać ten obszar? Czy masz pomysły oraz konkretne środki treningowe, które możesz wdrożyć w swój trening lub zastosować bezpośrednio przed lub po zajęciach? Pracując jako trener musisz pamiętać, że obszar mentalny jest tak samo ważny (jak nie ważniejszy) jak pozostałe obszary, które planujesz w swoich jednostkach treningowych (technika, taktyka, motoryka). Jeśli chcesz zawodników, którzy podczas meczów są silni psychicznie, zintegrowani, pewni siebie, potrafią radzić sobie z presją, kontrolować swoje emocje czy też utrzymać koncentrację na wysokim poziomie, to w trakcie mikrocyklu powinieneś poświęcić czas na rozwijanie tych umiejętności.

Czytaj dalej »

Sen a sport, czyli dlaczego warto zadbać o sen?

Sen jest niezbędnym elementem zdrowia i dobrego samopoczucia, mającym znaczący wpływ na rozwój fizyczny, regulację emocji, sprawność poznawczą i jakość życia. Oprócz tego, że jest to integralna część procesu regeneracji i adaptacji między seriami ćwiczeń, coraz więcej dowodów sugeruje, że dłuższy czas snu i lepsza jakość snu u sportowców są związane z poprawą wydajności i sukcesem w zawodach.

Czytaj dalej »

Gry wspierające rozwój zawodnika – nasze typy!

Gry planszowe i zręcznościowe to świetna alternatywa, która może urozmaicić trening mentalny oraz pomóc zawodnikowi w rozwoju wielu umiejętności psychologicznych. W przystępny sposób pozwalają pokazać oraz zrozumieć mechanizmy, które analogicznie możemy przenieść w realia meczowe, czy treningowe ucząc się najskuteczniejszych strategii oraz zachowań. Są także narzędziem ułatwiającym integrację oraz budowanie relacji z zawodnikiem.
Dzisiaj przedstawiamy Wam 7 propozycji, z których sami często korzystamy w naszym gabinecie.

Czytaj dalej »

GAD, czyli lęk i zamartwianie.

Czy w Twojej głowie często pojawiają się negatywne myśli? Snujesz czarne wizje i pesymistyczne scenariusze, a ostatecznie martwisz się tym, że się martwisz? To może być GAD, czyli zespół lęku uogólnionego, choć bardziej prawdopodobne, że to jedynie nawyk zamartwiania się, który skutecznie uprzykrza Ci życie i obniża skuteczność na boisku.

Czytaj dalej »

Odprawa przedmeczowa

Odprawa przedmeczowa może być niezwykle skutecznym narzędziem w rękach dobrego trenera, który potrafi ją umiejętnie wykorzystać. Poza zwróceniem uwagi na elementy tak naturalne jak założenia

Czytaj dalej »

Polecane wpisy

SPEED POINTS – autorska gra mentalna już w sprzedaży

Nowe narzędzie do pracy psychologów i trenerów!

Autorska gra mentalna SPEED POINTS, wykorzystywana jako narzędzie do pracy z zawodnikami, rozwijająca m.in. świadomość, determinację, koncentrację uwagi, pamięć, kreatywność, szybkość reakcji, a także integrująca zespół i budująca relację w drużynie.

Czytaj dalej »

Target Panic w Łucznictwie: Wyzwanie dla Precyzji i Kontroli Emocji

Walka z demonem celu: Target Panic w świecie łucznictwa

Łucznictwo to sztuka precyzji, kontroli i skupienia. Jednak nawet najbardziej doświadczeni łucznicy mogą napotkać na pewne wyzwanie znanym jako „target panic” (panika celu). To psychologiczne zjawisko, które może znacząco wpłynąć na wyniki zawodnika oraz ogólną radość z uprawiania tej pięknej dyscypliny.

Czym jest Target Panic?

Target Panic to sytuacja, w której łucznik nagle traci płynność i kontrolę podczas wykonywania strzału w kierunku celu. Może to objawiać się szybkim, niekontrolowanym ruchem strzału lub przedwczesnym pułapem strzału bez pełnego przygotowania. To zjawisko często prowadzi do spadku trafności i pewności siebie, co dalej wzmacnia lęk i frustrację.

Czytaj dalej »

Dekalog Trenera

Praca Trenera poza wiedzą dotyczącą kwestii sportowych wymaga posiadania wielu umiejętności i kompetencji związanych z zarządzaniem grupą, komunikacją, rozwiązywaniem konfliktów oraz nawiązywaniem relacji. Dobry Trener to przede wszystkim lider, który potrafi scalić zespół oraz zadbać o każdego z zawodników.

Przedstawiamy najważniejsze według nas zasady, jakimi powinien kierować się Trener w swojej pracy, jeżeli chce, aby drużyna oraz zawodnicy darzyli go szacunkiem, a jego praca była jak najbardziej efektywna.

Czytaj dalej »

Sport to zdrowie… Czy aby na pewno?

Statystyki nie dają cienia wątpliwości. Obszar zdrowia psychicznego młodych osób jest w niebezpieczeństwie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) depresja jest czwartą najpoważniejszą chorobą na świecie i jedną z głównych przyczyn samobójstw.

Czytaj dalej »

#TrainYourBrain1 – Jak jako trener rozwijać umiejętności mentalne zawodników?

Czy pracując z zawodnikami zwracasz uwagę na ROZWIJANIE UMIEJĘTNOŚCI MENTALNYCH swoich graczy? Czy w mikrocyklu oraz w poszczególnych jednostkach treningowych znajdujesz czas, aby rozwijać ten obszar? Czy masz pomysły oraz konkretne środki treningowe, które możesz wdrożyć w swój trening lub zastosować bezpośrednio przed lub po zajęciach? Pracując jako trener musisz pamiętać, że obszar mentalny jest tak samo ważny (jak nie ważniejszy) jak pozostałe obszary, które planujesz w swoich jednostkach treningowych (technika, taktyka, motoryka). Jeśli chcesz zawodników, którzy podczas meczów są silni psychicznie, zintegrowani, pewni siebie, potrafią radzić sobie z presją, kontrolować swoje emocje czy też utrzymać koncentrację na wysokim poziomie, to w trakcie mikrocyklu powinieneś poświęcić czas na rozwijanie tych umiejętności.

Czytaj dalej »

Psychologia Sportu: Klucz do Osiągnięć na Wysokim Poziomie

Sport to obszar, w którym fizyczna sprawność i umiejętności techniczne odgrywają kluczową rolę. Jednak w miarę jak sport staje się coraz bardziej konkurencyjny, a oczekiwania wobec sportowców rosną, odkrywane są również inne istotne elementy, które mogą przyczynić się do sukcesu na wysokim poziomie. Wśród tych elementów kluczowe miejsce zajmuje psychologia sportu, dziedzina badająca wpływ procesów psychicznych na wyniki sportowe oraz rozwijająca strategie poprawy wydajności psychicznej zawodników.

Czytaj dalej »

Gry wspierające rozwój zawodnika – nasze typy!

Gry planszowe i zręcznościowe to świetna alternatywa, która może urozmaicić trening mentalny oraz pomóc zawodnikowi w rozwoju wielu umiejętności psychologicznych. W przystępny sposób pozwalają pokazać oraz zrozumieć mechanizmy, które analogicznie możemy przenieść w realia meczowe, czy treningowe ucząc się najskuteczniejszych strategii oraz zachowań. Są także narzędziem ułatwiającym integrację oraz budowanie relacji z zawodnikiem.
Dzisiaj przedstawiamy Wam 7 propozycji, z których sami często korzystamy w naszym gabinecie.

Czytaj dalej »