Kategorie
NEWS

„Złota 11-stka Rodzica Młodego Piłkarza”

Jesteś Rodzicem młodego zawodnika? Sprawdź w jaki sposób wspierać jego rozwój. Poznaj naszą „ZŁOTĄ JEDENASTKĘ RODZICA MŁODEGO PIŁKARZA”

  • PAMIĘTAJ, ŻE JESTEŚ PRZEDE WSZYSTKIM RODZICEM

Angażując się w sportowy rozwój swojego dziecka, pamiętaj, że Twoją rolą jest przede wszystkim bycie RODZICEM. Pamiętaj o tym, żeby nie wchodzić w kompetencje trenera.

  • OKAZUJ ZAINTERESOWANIE SPORTEM DZIECKA

Dla Twojego dziecka bardzo ważne jest Twoje zainteresowanie. Okazuj mu je przy każdej nadarzającej się okazji. Podpytuj o to jak było na treningu, jakie pojawiały się emocje czy trudności.

  • OKAZUJ WSPARCIE

Twoje codzienne wsparcie jest naprawdę istotne w rozwoju Twojego dziecka. Drobne urazy, kontuzje, utrata miejsca w składzie, konflikty w zespole etc. to tylko niektóre trudności, które będą się pojawiały na sportowej drodze. Pokaż w tych trudnych momentach, że zawsze można na Ciebie liczyć, że zawsze można Ci o wszystkim powiedzieć. 

  • NAGRADZAJ ZA WŁOŻONY WYSIŁEK

Sukces sportowy młodego piłkarza, to przede wszystkim rozwój oraz radość płynąca z realizacji swoich pasji. Zamiast skupiać się na wyniku poszczególnych meczów, skup się na wysiłku jaki młody zawodnik wkłada w codzienny trening czy mecz.

  • BĄDŹ CIERPLIWY

Często oczekujemy szybkich efektów i zapominamy o tym, że w sporcie większość umiejętności nabywamy latami. Bądź cierpliwy i naucz cierpliwości swoje dziecko.

  • ROZWIJAJ SWOJĄ ŚWIADOMOŚĆ

Rozwijaj swoją świadomość, tak aby podejmować mądre decyzje. Nie musisz posiadać specjalistycznej wiedzy z zakresu treningu, ale powinieneś mieć podstawy które pomogą Ci mądrze wspierać oraz zapewnić dobre środowisko.

  • WYBIERZ ODPOWIEDNIE MIEJSCE DO ROZWOJU

Wybór odpowiedniego miejsca, to jedna z kluczowych decyzji w zapewnieniu optymalnych warunków do rozwoju. Wybierając klub lub akademię zapoznaj się z ogólną filozofią, programem szkolenia i wartościami, jakimi kierują się zarówno akademia jak i trenerzy. Jeśli masz taką możliwość, to dobrym pomysłem jest wybranie się na kilka meczów, aby zobaczyć trenera „w akcji”. Łatwiej Ci będzie później podjąć decyzję oraz zaufać trenerowi.

  • POZWÓL DZIECKU SAMODZIELNIE PODEJMOWAĆ DECYZJE NA BOISKU

W trakcie gry pozwól dziecku podejmować samodzielne decyzje. To jego gra i jego wybory. Skup się na jego zaangażowaniu i radości jaką daje mu gra.

  • ZACHĘCAJ DO UPRAWIANIA WIELU SPORTÓW

Aby zapewnić zdrowy i harmonijny rozwój swojego dziecka, zwróć uwagę na to, by dziecko mogło uprawiać różne sporty. Pomoże to zapobiec szybkiemu wypaleniu oraz, często szkodliwej, wczesnej specjalizacji. Oczywiście to nie znaczy, że musisz poszukiwać dodatkowych zajęć. Wystarczy, że sam jako rodzic zaangażujesz się we wspólne uprawianie różnych sportów.

  • NAUCZ SWOJE DZIECKO UCZYĆ SIĘ Z PORAŻKI

W sporcie, podobnie jak w życiu, nie ma tylko łatwych i przyjemnych momentów. Pojawiają się trudności, problemy, nieporozumienia, często również łzy. Potraktuj to jako coś zupełnie normalnego. Naucz swoje dziecko wyciągać lekcje z takich sytuacji.

  • RAZEM CIESZCIE SIĘ Z GRY

Razem przeżywajcie trudne momenty, ale również RAZEM cieszcie się z pozytywów, jakie niesie za sobą gra. Wspólna pasja mocno zbliży WAS do SIEBIE. 

Rodzic Młodego Piłkarza - pułapki, zagrożenia, planowanie ścieżki rozwoju

Szkolenie w wersji online
Kategorie
NEWS

GAD, czyli lęk i zamartwianie.

Czy w Twojej głowie często pojawiają się negatywne myśli? Snujesz czarne wizje i pesymistyczne scenariusze, a ostatecznie martwisz się tym, że się martwisz? To może być GAD, czyli zespół lęku uogólnionego, choć bardziej prawdopodobne, że to jedynie nawyk zamartwiania się, który skutecznie uprzykrza Ci życie i obniża skuteczność na boisku.

Maszyna jest bardzo prosta. Zaczyna się od negatywnych myśli, które powoli sączą się do Twojej głowy: „nie dam rady”, „jestem za słaby”, „trener zaraz mnie ściągnie z boiska”, „na pewno popełnię błąd”. Jest ich coraz więcej i więcej i więcej…

Zaczynasz odczuwać emocje takie, jak strach, niepewność czy presję. Ręce zaczynają się pocić, w ustach robi się sucho, nogi się trzęsą lub nienaturalnie spinają. Czujesz, że nie panujesz nad własnym ciałem. Już wiesz, że nie jesteś w stanie dać z siebie 100%. Bo jak to zrobić, kiedy nie panujesz nad własnym ciałem?

Cały mechanizm zamykają zachowania, które są konsekwencją wcześniejszych myśli, emocji oraz odczuć z ciała. Zaczynasz grać bardziej ostrożnie, defensywnie, nie pokazujesz się do piłki, a w najgorszym wypadku jesteś całkowicie niezdolny do gry.

To tzn. MODEL ABC ELLISA, który pokazuje, jak istotne jest to co myślimy i jak determinuje to nasze zachowanie.

  1. Myśli
  2. Emocje/odczucia z ciała
  3. Zachowanie

 

Istnieją dwa główne rodzaje zmartwień.


1 typ zmartwień odnosi się do przyszłych wydarzeń i często rozdrabniany jest na kolejne „podzmartwienia”.

  • Aktualne problemy (sprawy, gdzie mogę coś z tym zrobić́ i tutaj przydaje się̨ rozwiązywanie problemów)
  • Hipotetyczne sytuacje (sprawy, gdzie nic nie mogę zrobić – dlatego warto nauczyć się je ignorować)

2 typ zmartwień to tzw. “martwienie się martwieniem”, czyli przekonania na temat samego zamartwiania się, które mogą być pozytywne bądź negatywne.

 

Na szczęście możemy sobie z nimi poradzić. Wypróbuj poniższych technik, zaobserwuj jak każda z nich wpływa na Twoje samopoczucie i umiejętność radzenia sobie ze stresem. To do Ciebie zależy, co wydarzy się na boisku! Powodzenia!

Użyj techniki APPLE, by poradzić́ sobie z niepewnością̨.

 

UZNAJ (ACKNOWLEDGE) – Zauważ i uznaj niepewność́, kiedy przyjdzie ci do głowy.

ZATRZYMAJ SIĘ (PAUSE) – Nie reaguj, tak jak normalnie reagujesz. Nie reaguj wcale. Tylko zatrzymaj się̨ i spokojnie oddychaj.

DYSTANS (PULL BACK- WYCOFAJ SIĘ) – Złap dystans. To tylko myśl, emocja. Nie wierz we wszystko co myślisz. Myśli to nie to samo co fakty!

ODPUŚĆ (LET GO)– Puść tą myśl, uczucie o potrzebie bycia pewnym. To przejdzie. Nie musisz na nie odpowiadać.

EKSPLORUJ (EXPLORE) – eksploruj/badaj aktualną chwilę, ponieważ właśnie teraz, w tej chwili, wszystko jest dobrze! Zauważ swój oddech i doznania zmysłowe z tym związane. Zauważ ziemię pod sobą. Rozejrzyj się i zauważ co widzisz, słyszysz, co możesz dotknąć, co możesz powąchać. Potem, PRZERZUĆ SWOJĄ UWAGĘ na coś innego

Stop – zatrzymaj się na moment


Teraz weź oddech – jeden wolny, głęboki wdech


Obserwuj – to znowu to martwienie się. Moje ciało reaguje na te myśli i czuję lęk.

Perspektywa– Złap dystans 

Program Treningu Indywidualnego Brain Training Academy

Zainwestuj w siebie i wejdź na wyższy poziom
Kategorie
Szkolenia

Szkolenie online: Joga – integralny element treningu każdego sportowca.

JOGA - INTEGRALNY ELEMENT TRENINGU KAŻDEGO SPORTOWCA

Joga – integralny element treningu każdego sportowca. Zapraszamy na szkolenie online, gdzie będziecie mieć okazję zapoznać się z technikami Jogi, które z powodzeniem możecie zastosować w codziennej pracy. Szkolenie dedykowane psychologom sportu, trenerom, zawodnikom a także rodzicom.
 
 
 
Bądź, jak Cristiano Ronaldo czy Robert Lewandowski i zwiększ swoje możliwości dzięki technikom zaczerpniętym z jogi.
 
 
Joga jest katalizatorem, który może dawać sportowcom dodatkową przewagę w zawodach. Na poziomie fizycznym poprawia koordynację ruchową, równowagę oraz pozwala zachować równowagę mięśniową, która bardzo często jest zaburzona w wyniku wczesnej specjalizacji oraz specyfiki danej dyscypliny. Na poziomie umysłu pozwala zrównoważyć układ nerwowy, buduje świadomość ciała oraz uczy fundamentalnej dla sportowców umiejętności relaksacji.
 
 
 
W trakcie warsztatu dowiesz się również w jaki sposób wykorzystać tę wiedzę oraz techniki oddechowe do zwiększenia wydolności, wydłużenia żywotności płuc, uruchomienia mięśni głębokich, które dodadzą wewnętrznej mocy, poprawią krążenie narządów wewnętrznych, a także wzmocnią mięśnie pleców.
 
 
Dowiesz się także w jaki sposób oddychać poprawnie, jak łączyć oddech z praktyką asan, dzięki którym uelastycznisz oraz wzmocnisz wytrzymałość mięśni. Dowiesz się również jak dzięki zwiększeniu mobilności zwiększyć swoje zakresy.
 
 
Techniki zaczerpnięte z jogi pomogą Ci opanować strach oraz presję przed zawodami, wyzbyć się negatywnych wzorców myślowych oraz skupić na tu i teraz.
 
 
Umysł można trenować jak mięsień, a regularna praktyka asan,  następnie właściwa savasana (relaksacja) to najlepszy sposób nie tylko na poprawę snu, ale także na zmniejszenie stresu, uspokojenie negatywnej mowy wewnętrznej i radzenie sobie ze strachem.
 

Poznaj techniki, które dopełnią trening sportowy i zwiększą Twoją skuteczność!

 
 

Spotkanie będzie miało formę warsztatu, w trakcie którego uczestnicy będą mieli możliwość na sobie przećwiczyć pokazywane techniki

Termin:  8.01.2022 r. godz.18:30 – 20 

Miejsce: Online 

Cena: 

First Minute – 149 zł (zapisy i wpłata do 28.12.2021r.) 

Bilet normalny – 199 zł (zapisy i wpłata po 29.12.2021r.) 

Zapisy: kontakt@braintrainingsystem.pl (w treści maila podaj nazwę szkolenia oraz swój nr telefonu).

#szkolenie #online #webinar #joga #braintrainingsystem #BTS #football #psychologia #psychologiasportu 

 

Dagmara Tomczyk – Magdziej: DagaJoga
 
Ukończyłam kurs nauczycielski u Patrycji Gawlinskiej, Anny Oximec (Ukraina) Nadal jestem uczennicą swoich nauczycieli w Rosji, ukończyłam podstawy Anatomii Jogi (Rosja).
 
Będąc na fali praktyki własnej, staram się zrozumieć prace swojego ciała. Obserwuje, czuję, doświadczam, analizuje pracę z mięśniami, oddechem  i umysłem, najlepiej jak potrafię.
 
Wypracowałam swój styl praktyki, który nazwałam DagaJoga. Dzięki, niemu udało mi się osiągnąć wspaniale rezultaty.
 
 Joga dla mnie jest czymś więcej niż zestawem ćwiczeń – jest to styl życia. Joga jest źródłem mojej energii, harmonii i radości 

DLA KOGO?

psychologowiE

TRENERZY

ZAWODNICY

TERMIN:

8.01.2022 r.
Godz. 18:30 – 20:00
 
Ze względu na warsztatowy charakter liczba miejsc mocno ograniczona

MIEJSCE:

Platforma Online (WEBINAR)

CENA:

149 zł FIRST MINUTE – cena przy zakupie biletu i płatności do 28.12.2021 r. (liczy się termin przelewu)
 

199 zł BILET NORMALNY – przy zakupie biletu i płatności od 29.12.2021 r.

 
w cenę wliczony jest certyfikat ukończenia szkolenia w wersji pdf

ZGŁOSZENIA

Zgłoszenie na szkolenie odbywa się drogą mailową. Skorzystaj z poniższego adresu: kontakt@braintrainingsystem.pl

lub formularza kontaktowego umieszczonego poniżej. W treści umieść nazwę szkolenia oraz swój nr do kontaktu.

Kategorie
Szkolenia

Szkolenie online – „Uwaga to działa!” czyli trening uważności dla dzieci w pracy psychologa sportu

"UWAGA TO DZIAŁA!" CZYLI TRENING UWAŻNOŚCI DLA DZIECI W PRACY PSYCHOLOGA SPORTU

Mówi się, że „bez względu na wiek uważność jest twoją wewnętrzną kopalnią złota”. Bycie uważnym na swoje myśli i emocje, daje wybór zachowania, świadomej reakcji na daną sytuację. Ta umiejętność jest niezbędna i potrzebna zawodnikom różnych dyscyplin, szczególnie w sytuacjach radzenia sobie ze sportowymi emocjami.

Zapraszamy wszystkich zainteresowanych Rodziców i Psychologów Sportu na warsztat online, który przybliży zagadnienie treningu uważności oraz odpowie na pytanie czym jest a czym uważność nie jest. Wiedzę ze szkolenia można wykorzystać w trakcie pracy z zawodnikami w różnym wieku od 5 – 12+. W trakcie warsztatu zostanie przybliżona metoda treningu mindfulness Eline Snel pt.„Spokój i uważność żabki”.

Podczas warsztatu dowiesz się:

  • czym jest mindfulness i w jaki sposób pomaga nam radzić sobie z emocjami
  • jakie są potencjalne korzyści wynikające z praktyki uważności (w oparciu o doświadczenia i badania)
  • jak dostosować trening uważności w zależności od wieku dziecka i poznasz kilka przykładowych ćwiczeń do zastosowania od zaraz
  • czym jest trening żabki
  • jak wykorzystać trening mindfulness w sporcie
  • a także doświadczysz treningu uważności na sobie.

Spotkanie będzie miało formę warsztatu, w trakcie którego będziemy się wymieniać własnymi doświadczeniami, dlatego warto mieć sprawną kamerkę i mikrofon w laptopie/komputerze.

Przed warsztatem każdy uczestnik otrzyma krótkie zadanie do wykonania.

Zachęcamy do udziału wszystkich, którzy chcą nie tylko poznać czym jest mindfulness, ale także pragną go doświadczyć.

Termin: 15.01.2022 r. godz.18:30 – 20 

Miejsce: Online 

Cena: 

First Minute – 99 zł (zapisy do 3.01.2022r.) 

Bilet normalny – 149 zł (zapisy po 3.01.2022r.) 

Zapisy: kontakt@braintrainingsystem.pl (w treści maila podaj nazwę szkolenia oraz swój nr telefonu).

#szkolenie #online #webinar #mindfulness#braintrainingsystem #BTS #football #psychologia #psychologiasportu 

 

Karolina Dziegciar – psycholog sportu, certyfikowany trener mindfulness dla dzieci oraz trener wewnętrzny w jednej z największych firm w Polsce. Swoje ponad 14-letnie doświadczenie w pracy z dorosłymi i dziećmi zdobywała w NGO-sach, w pracy gabinetowej jako psycholog i w międzynarodowych korporacjach. Na co dzień prowadzi treningi mindfulness dla dzieci („Spokój i uważność żabki”), przyjmuje jako psycholog, prowadzi sesje coachingowe i odpowiada za budowanie treści szkoleniowych oraz prowadzenie warsztatów dotyczących m.in. radzenia sobie ze stresem, komunikacji i współpracy (w oparciu o narzędzie Extended DISC, Talenty Gallupa).

Propaguje idee świadomego dbania o siebie niezależnie od sytuacji i możliwości. Kocha jazdę na nartach, podróże, jogę i mindfulness.

DLA KOGO?

psychologowiE

TRENERZY MENTALNI

STUDENCI PSYCHOLOGII LUB AWF

TERMIN:

15.01.2022 r.
Godz. 18:30 – 20:00

MIEJSCE:

Platforma Online (WEBINAR)

CENA:

99 zł FIRST MINUTE (cena przy zakupie biletu do 3.01.2022 r.)
 

149 zł BILET NORMALNY (przy zakupie biletu od 4.01.2022 r.)

 
w cenę wliczone są materiały szkoleniowe oraz certyfikat ukończenia szkolenia w wersji pdf

ZGŁOSZENIA

Zgłoszenie na szkolenie odbywa się drogą mailową. Skorzystaj z poniższego adresu: kontakt@braintrainingsystem.pl

lub formularza kontaktowego umieszczonego poniżej. W treści umieść nazwę szkolenia oraz swój nr do kontaktu.