Kategorie
Szkolenia

Szkolenie online – testy psychologiczne

TESTY PSYCHOLOGICZNE I SPOSOBY ICH WYKORZYSTANIA W PRACY Z ZAWODNIKIEM, TRENEREM I KLUBEM SPORTOWYM

 

Poznaj podstawowe testy psychologiczne oraz kwestionariusze wykorzystywane w pracy psychologa sportu.

Testy niezbędne do:

  • określenia wyjściowego poziomu umiejętności zawodników i wyznaczenia celów do pracy
  • przy budowaniu samoświadomość
  • w pracy w gabinecie i pracy indywidualnej z zawodnikiem chcącym rozwijać aspekt mentalny
  • w Akademii Piłkarskiej i Klubie Sportowym przy skautingu
  • do ewaluacji treningu
  • przy współpracy z Trenerami

Wystandaryzowane testy oraz kwestionariusze są skarbnicą wiedzy, jaką możemy wykorzystać w pracy z zawodnikiem chcącym rozwijać swój potencjał. Przeprowadzone w odpowiedni sposób mogą być zaproszeniem do rozmowy na ważne tematy oraz wskazówką wyznaczającą przebieg współpracy.

Poznaj konkretne narzędzia dające ogrom wiedzy oraz wskazówek potrzebnych do efektywnej pracy ze sportowcem oraz sztabem szkoleniowym!

Poznaj najważniejsze testy wykorzystywane przez czołowych psychologów sportu w Polsce i zagranicą! Dowiedz się, w jaki sposób wykorzystać je w swojej pracy, tak aby wzbogaciły Twój warsztat!

 

Czas trwania: 105 minut

Miejsce: Online 

Cena:  Szkolenie z bezterminowym dostępem do nagrania – 249 zł

Zapisy: kontakt@braintrainingsystem.pl

#szkolenie #online #webinar #testypsychologiczne#braintrainingsystem #BTS #football #psychologia #psychologiasportu 

 

 

Prowadząca Karolina Pietrzak – Absolwentka SWPS Uniwersytetu Humanistycznospołecznego w Katowicach na kierunku psychologia oraz w Warszawie na kierunku psychologia sportu. Współpracuje z klubami sportowymi oraz z zawodnikami indywidualnymi z różnych dyscyplin. Prowadzi indywidualnie zawodników na poziomie PKO Ekstraklasa. Odpowiada za przygotowanie mentalne zawodników Akademii Piłkarskiej Górnika Zabrze. Stały ekspert w projekcie Football Lab w zakresie przygotowania mentalnego zawodników. Stała autorka artykułów z zakresu treningu mentalnego. Współtwórca projektu Program Monitoringu Klubu Piłkarskiego monitorującego setki zawodników w całej Polsce. Współtwórczyni Brain Training System.

DLA KOGO?

psychologowiE

TRENERZY MENTALNI

STUDENCI PSYCHOLOGII LUB AWF

TERMIN:

NIELIMITOWANY DOSTĘP
 

Przegapiłeś szkolenie online? Nic straconego! Wybierz szkolenie wideo z nielimitowanym dostępem. Korzystaj kiedy i gdzie chcesz.

MIEJSCE:

Platforma Online (WEBINAR)

CENA:

249 zł BILET NORMALNY 
 

 
w cenę wliczone są materiały szkoleniowe 

ZGŁOSZENIA

Zgłoszenie na szkolenie odbywa się drogą mailową. Skorzystaj z poniższego adresu: kontakt@braintrainingsystem.pl

lub formularza kontaktowego umieszczonego poniżej: 

Kategorie
NEWS

Znaczenie oddechu w sporcie – poznaj technikę stosowaną przez jednostki specjalne Navy SEALs

Pracując z zawodnikami lubię zadawać im pytanie, jakie umiejętności oraz cechy powinien według nich posiadać prawdziwy sportowiec. Najczęściej odpowiedzi dotyczą wysokich umiejętności technicznych, wysportowanej sylwetki, talentu, ogromnej ilości godzin spędzonych na trenowaniu, a w końcu (skoro już pytanie pada od psychologa sportu) pewności siebie, czy umiejętności koncentracji uwagi.

Jednak mało kto wspomina o umiejętności zarządzania swoim oddechem, który przecież nie tylko wpływa na wysokość tętna (i choćby z tego powodu jest ważny), ale również dzięki swojej budowie pozwala regulować poziom pobudzenia zawodnika. Aby lepiej zrozumieć wpływ oddechu na nadmierne pobudzenie oraz wyciszenie przyjrzyjmy się bliżej, jak funkcjonuje układ nerwowy w sytuacji, którą odbieramy jako zagrożenie oraz wówczas, gdy jesteśmy spokojni.

#świadomyoddech #koncentracja #refleks #play #game #gra #impuls #AkademiaGórnikaZabrze #integracja #ŚwiadomyTrener #ŚwiadomyRodzic #ŚwiadomyRozwój #ŚwiadomyZawodnik #braintrainingsystem #BTS #football #piłkanożna #nauka #science #psychologia #psychologiasportu #treningmentalny #świadomość #rozwójzawodnika #rodzicwsporcie #publikacje #bookstagram #coach #footballPlayer #piłkarz 

ZAGROŻENIE VS BEZPIECZEŃSTWO

Układ nerwowy, czyli złożona sieć komórek z miliardami połączeń, które przenoszą informacje z mózgu oraz rdzenia kręgowego do reszty ciała dzieli się na 2 układy- somatyczny i autonomiczny. Układ somatyczny odpowiada za wykonywanie świadomych ruchów (chodzenie, rozmowę, bieganie) oraz odpowiedzialny jest za świadome doznania, jak np. ból, czy reakcja na zimno. Układ autonomiczny reguluje czynności, które organizm wykonuje w znacznej mierze nieświadomie, takie jak bicie serca, ciśnienie krwi, czy trawienie.

W sytuacji, którą interpretujemy, jako zagrażającą naszemu dobrostanowi (zarówno psychicznemu, jak i fizycznemu) część autonomicznego układu nerwowego nazywana układem współczulnym, przygotowuje organizm do walki, ucieczki bądź bezruchu (to jedna z pierwotnych reakcji na zagrożenie – w końcu drapieżniki łapią zwykle żywą zdobycz, więc reagują głównie na ruch). Gdy okazuje się, że zagrożenia jednak nie ma, druga część, nazywana układem przywspółczulnym, pozwala organizmowi na odpoczynek. Te dwie części układu nerwowego współpracują ze sobą, aby utrzymać organizm w równowadze. Silne emocje, w tym strach, lęk, czy presja pobudzają układ autonomiczny. Techniki wyciszania, w tym techniki oddechowe również wpływają na układ autonomiczny, ale zamiast wzmacniać reakcję walki lub ucieczki, zwykle działają uspokajająco.

Jak już wiemy działanie układu autonomicznego odbywa się praktycznie bez udziału świadomości, jednak nad jedną czynnością mamy pewną kontrolę – nad oddychaniem! Dlatego właśnie tak ważna jest znajomość skutecznych dla nas technik oddechowych, które pozwolą w odpowiednim momencie poradzić sobie z silnymi emocjami bądź presją, które mogłyby obniżać wykonanie.

Budowa oddechu sprawia, że gdy wykonujemy wydech, nasz mózg wysyła sygnał przez nerw błędny (długi nerw, który biegnie z mózgu przez głowę, klatkę piersiową, a kończy w brzuchu), aby spowolnić rytm serca. Podczas wdechu sygnał słabnie, a serce bije szybciej. Przekładając wiedzę teoretyczną na praktykę- chcąc wyciszyć swoje emocje powinniśmy wydłużyć wydech w stosunku do wdechu. Analogicznie – jeśli czujemy się ospali bądź zmęczeni, a wiemy, że czeka nas ważny mecz, czy rywalizacja możemy się pobudzić stosując techniki oddechowe, w których wdech jest dłuższy od wydechu.

DŁUŻSZY WDECH -> POBUDZENIE

DŁUŻSZY WYDECH -> ROZLUŹNIENIE

Warto przy tym również zadbać o odpowiednią pracę przepony, ponieważ w sytuacjach, które wywołują w nas strach, bądź presję często reagujemy tendencją do napinania się powodując tym samym spłycenie oddechu oraz wykorzystywanie przy oddechu głównie mięśni klatki piersiowej. To sprawia, że aby uzyskać odpowiednią ilość tlenu, osoba oddychająca w ten sposób musi oddychać szybciej, co na poziomie emocjonalnym wywołuje jeszcze większy strach, lęk lub presję. Aby zapobiec tendencji do oddychania mięśniami klatki piersiowej w sytuacji stresowej należy zgłębić oddech koncentrując się na oddechu przeponowym.

Aby sprawdzić swój oddech połóż jedną rękę nad piersiami, a drugą na brzuchu poniżej mostka. Sprawdź, co się dzieje z twoją ręką w trakcie oddychania. Jeśli porusza się tylko dłoń położona na klatce piersiowej, oznacza to że w niewielkim stopniu używasz przepony. Warto w takim przypadku poświęcić 5 minut dziennie na wypracowanie prawidłowej techniki oddychania, w której pracuje głównie przepona.

Na załączonej animacji przedstawiamy jedną z chętniej stosowanych przez naszych zawodników technik oddechowych, używaną również przez jednostki NAVY SEALs (siły specjalne amerykańskiej marynarki). Polega ona na podzieleniu wdechu na 3 fazy. W trakcie pierwszej fazy wciągamy powietrze do połowy, następnie do trzech czwartych i do końca. Wdech następuje przez usta. Najpierw wypełniamy płuca w 50%, zatrzymujemy się na sekundę, wdychamy kolejne 25% powietrza, znów mała przerwa, po czym wypełniamy płuca do końca i spokojnie wypuszczamy powietrze nosem przez 6 sekund. Celem tego ćwiczenia jest przeniesienie uwagi z otaczającego nas chaosu na spokój, z zewnętrznej sytuacji do wnętrza naszego ciała.

W związku z potrzebą zaangażowania w wykonanie opisywanej techniki sporej części uwagi, świetnie sprawdzi się w sytuacjach, kiedy poziom stresu jest na wysokim poziomie np. w sytuacji bezpośredniego startu, bądź w momentach stałych fragmentach gry w trakcie meczów (często z technik oddechowych przed stałymi fragmentami korzysta Cristiano Ronaldo czy Robert Lewandowski).

Oczywiście podobnie, jak pozostałe umiejętności, czy to techniczne, czy taktyczne zanim zostaną wykorzystane w meczu wymagają ćwiczeń w warunkach treningowych. Również w tym wypadku zachęcamy do wcześniejszego treningu, aby później już swobodnie, niemal automatycznie móc cieszyć się z efektów poprawnego stosowania technik oddechowych!

Więcej o technikach oddechowych dowiesz się podczas szkolenia w ramach Brain Training Academy „Nie taka presja straszna, czyli MISTRZOWSKA KONTROLA EMOCJI”, które odbędzie się 20.02.2022 r.

Więcej informacji o szkoleniu na: https://braintrainingsystem.pl/kurs-kwalifikacyjny-brain-training-academy-zjazd-2-team-building-jak-zbudowac-spojna-i-zintegrowana-druzyne/

Program Treningu Indywidualnego Brain Training Academy

Zainwestuj w siebie i wejdź na wyższy poziom

Sport na najwyższym poziomie polega w dużej mierze na rozpoznawaniu wzorców. Jeśli masz duży arsenał ruchów, jesteś w stanie robić rzeczy, których ludzie się nie spodziewają. Wtedy będziesz się wyróżniać. Zmienność i zdolność do adaptacji są kluczowe i potrzebne w każdym sporcie.

René Wormhoudt - trener przygotowania motorycznego reprezentacji Holandii i Ajaxu
Kategorie
NEWS

Znaczenie oddechu w sporcie – poznaj technikę stosowaną przez jednostki specjalne Navy SEALs

Pracując z zawodnikami lubię zadawać im pytanie, jakie umiejętności oraz cechy powinien według nich posiadać prawdziwy sportowiec. Najczęściej odpowiedzi dotyczą wysokich umiejętności technicznych, wysportowanej sylwetki, talentu, ogromnej ilości godzin spędzonych na trenowaniu, a w końcu (skoro już pytanie pada od psychologa sportu) pewności siebie, czy umiejętności koncentracji uwagi.

Jednak mało kto wspomina o umiejętności zarządzania swoim oddechem, który przecież nie tylko wpływa na wysokość tętna (i choćby z tego powodu jest ważny), ale również dzięki swojej budowie pozwala regulować poziom pobudzenia zawodnika. Aby lepiej zrozumieć wpływ oddechu na nadmierne pobudzenie oraz wyciszenie przyjrzyjmy się bliżej, jak funkcjonuje układ nerwowy w sytuacji, którą odbieramy jako zagrożenie oraz wówczas, gdy jesteśmy spokojni.

#świadomyoddech #koncentracja #refleks #play #game #gra #impuls #AkademiaGórnikaZabrze #integracja #ŚwiadomyTrener #ŚwiadomyRodzic #ŚwiadomyRozwój #ŚwiadomyZawodnik #braintrainingsystem #BTS #football #piłkanożna #nauka #science #psychologia #psychologiasportu #treningmentalny #świadomość #rozwójzawodnika #rodzicwsporcie #publikacje #bookstagram #coach #footballPlayer #piłkarz 

ZAGROŻENIE VS BEZPIECZEŃSTWO

Układ nerwowy, czyli złożona sieć komórek z miliardami połączeń, które przenoszą informacje z mózgu oraz rdzenia kręgowego do reszty ciała dzieli się na 2 układy- somatyczny i autonomiczny. Układ somatyczny odpowiada za wykonywanie świadomych ruchów (chodzenie, rozmowę, bieganie) oraz odpowiedzialny jest za świadome doznania, jak np. ból, czy reakcja na zimno. Układ autonomiczny reguluje czynności, które organizm wykonuje w znacznej mierze nieświadomie, takie jak bicie serca, ciśnienie krwi, czy trawienie.

W sytuacji, którą interpretujemy, jako zagrażającą naszemu dobrostanowi (zarówno psychicznemu, jak i fizycznemu) część autonomicznego układu nerwowego nazywana układem współczulnym, przygotowuje organizm do walki, ucieczki bądź bezruchu (to jedna z pierwotnych reakcji na zagrożenie – w końcu drapieżniki łapią zwykle żywą zdobycz, więc reagują głównie na ruch). Gdy okazuje się, że zagrożenia jednak nie ma, druga część, nazywana układem przywspółczulnym, pozwala organizmowi na odpoczynek. Te dwie części układu nerwowego współpracują ze sobą, aby utrzymać organizm w równowadze. Silne emocje, w tym strach, lęk, czy presja pobudzają układ autonomiczny. Techniki wyciszania, w tym techniki oddechowe również wpływają na układ autonomiczny, ale zamiast wzmacniać reakcję walki lub ucieczki, zwykle działają uspokajająco.

Jak już wiemy działanie układu autonomicznego odbywa się praktycznie bez udziału świadomości, jednak nad jedną czynnością mamy pewną kontrolę – nad oddychaniem! Dlatego właśnie tak ważna jest znajomość skutecznych dla nas technik oddechowych, które pozwolą w odpowiednim momencie poradzić sobie z silnymi emocjami bądź presją, które mogłyby obniżać wykonanie.

Budowa oddechu sprawia, że gdy wykonujemy wydech, nasz mózg wysyła sygnał przez nerw błędny (długi nerw, który biegnie z mózgu przez głowę, klatkę piersiową, a kończy w brzuchu), aby spowolnić rytm serca. Podczas wdechu sygnał słabnie, a serce bije szybciej. Przekładając wiedzę teoretyczną na praktykę- chcąc wyciszyć swoje emocje powinniśmy wydłużyć wydech w stosunku do wdechu. Analogicznie – jeśli czujemy się ospali bądź zmęczeni, a wiemy, że czeka nas ważny mecz, czy rywalizacja możemy się pobudzić stosując techniki oddechowe, w których wdech jest dłuższy od wydechu.

DŁUŻSZY WDECH -> POBUDZENIE

DŁUŻSZY WYDECH -> ROZLUŹNIENIE

Warto przy tym również zadbać o odpowiednią pracę przepony, ponieważ w sytuacjach, które wywołują w nas strach, bądź presję często reagujemy tendencją do napinania się powodując tym samym spłycenie oddechu oraz wykorzystywanie przy oddechu głównie mięśni klatki piersiowej. To sprawia, że aby uzyskać odpowiednią ilość tlenu, osoba oddychająca w ten sposób musi oddychać szybciej, co na poziomie emocjonalnym wywołuje jeszcze większy strach, lęk lub presję. Aby zapobiec tendencji do oddychania mięśniami klatki piersiowej w sytuacji stresowej należy zgłębić oddech koncentrując się na oddechu przeponowym.

Aby sprawdzić swój oddech połóż jedną rękę nad piersiami, a drugą na brzuchu poniżej mostka. Sprawdź, co się dzieje z twoją ręką w trakcie oddychania. Jeśli porusza się tylko dłoń położona na klatce piersiowej, oznacza to że w niewielkim stopniu używasz przepony. Warto w takim przypadku poświęcić 5 minut dziennie na wypracowanie prawidłowej techniki oddychania, w której pracuje głównie przepona.

Na załączonej animacji przedstawiamy jedną z chętniej stosowanych przez naszych zawodników technik oddechowych, używaną również przez jednostki NAVY SEALs (siły specjalne amerykańskiej marynarki). Polega ona na podzieleniu wdechu na 3 fazy. W trakcie pierwszej fazy wciągamy powietrze do połowy, następnie do trzech czwartych i do końca. Wdech następuje przez usta. Najpierw wypełniamy płuca w 50%, zatrzymujemy się na sekundę, wdychamy kolejne 25% powietrza, znów mała przerwa, po czym wypełniamy płuca do końca i spokojnie wypuszczamy powietrze nosem przez 6 sekund. Celem tego ćwiczenia jest przeniesienie uwagi z otaczającego nas chaosu na spokój, z zewnętrznej sytuacji do wnętrza naszego ciała.

W związku z potrzebą zaangażowania w wykonanie opisywanej techniki sporej części uwagi, świetnie sprawdzi się w sytuacjach, kiedy poziom stresu jest na wysokim poziomie np. w sytuacji bezpośredniego startu, bądź w momentach stałych fragmentach gry w trakcie meczów (często z technik oddechowych przed stałymi fragmentami korzysta Cristiano Ronaldo czy Robert Lewandowski).

Oczywiście podobnie, jak pozostałe umiejętności, czy to techniczne, czy taktyczne zanim zostaną wykorzystane w meczu wymagają ćwiczeń w warunkach treningowych. Również w tym wypadku zachęcamy do wcześniejszego treningu, aby później już swobodnie, niemal automatycznie móc cieszyć się z efektów poprawnego stosowania technik oddechowych!

Więcej o technikach oddechowych dowiesz się podczas szkolenia w ramach Brain Training Academy „Nie taka presja straszna, czyli MISTRZOWSKA KONTROLA EMOCJI”, które odbędzie się 20.02.2022 r.

Więcej informacji o szkoleniu na: https://braintrainingsystem.pl/kurs-kwalifikacyjny-brain-training-academy-zjazd-2-team-building-jak-zbudowac-spojna-i-zintegrowana-druzyne/

Program Treningu Indywidualnego Brain Training Academy

Zainwestuj w siebie i wejdź na wyższy poziom

Sport na najwyższym poziomie polega w dużej mierze na rozpoznawaniu wzorców. Jeśli masz duży arsenał ruchów, jesteś w stanie robić rzeczy, których ludzie się nie spodziewają. Wtedy będziesz się wyróżniać. Zmienność i zdolność do adaptacji są kluczowe i potrzebne w każdym sporcie.

René Wormhoudt - trener przygotowania motorycznego reprezentacji Holandii i Ajaxu
Kategorie
NEWS

Sylwetka uczestnika Brain Training Academy #1 Halina Półtorak

Ruszamy z cyklem „Sylwetka uczestnika Brain Training Academy”, w ramach którego będziemy chcieli przedstawić WAM uczestników naszego kursu oraz zawodniczki i zawodników biorących udział w zajęciach Brain Training Academy®. Dziś przedstawiamy Halinę Półtorak – byłą ekstraligową zawodniczkę a obecnie trenerkę, która jest uczestniczką naszego kursu kwalifikacyjnego Brain Training Coach® 

1. Na co dzień zajmuję się…


Na co dzień uczę w szkole, prowadzę Szkółkę Piłkarską Mini Kop Rajsko, w której zajmuję się logistyka oraz trenowaniem grup wiekowych 4-10 lat.

2. MOJE DOŚWIADCZENIE ZAWODOWE…

108 meczów rozegranych w Ekstralidze Kobiet, po zakończeniu przygody zawodniczej rozpoczęłam działalność trenerską najpierw jako trenerka 2. ligowej kobiecej drużyny Mitech Żywiec, kolejno zespołu Rysy Bukowina Tatrzańska (również kobiety), z którą wywalczyłyśmy awans do pierwszej ligi. Od 2014 roku trenerka dziecięcych grup Mini Kop Rajsko.

   

 3. Na co zwracasz uwagę w swojej pracy?

W mojej pracy zwracam uwagę na indywidualne podejście do każdego zawodnika, wspieranie słabszych oraz ciągłe doskonalenie swojego warsztatu.

   

 4. Dlaczego wybrałaś pracę ze sportowcami?

 Sport od dziecka był moja pasją , wybierając studia na AWF wiedziałam, że ze sportem chcę powiązać resztę mojego życia.

   

5. Dlaczego kurs Brain Training Academy? 

Będąc na szkoleniach Football Lab System, poznałam kilku uczestników oraz prowadzących, którzy zainspirowali mnie do dalszych poszukiwań. Kurs Brain Training Academy łączy w sobie trening piłkarski, psychologię, trening mentalny oraz ćwiczenia aktywujące mózg , dzięki czemu otwierają się kolejne drzwi w rozwoju zawodników.

W swojej pracy juz wykorzystuję ćwiczenia zaczerpnięte z kursu, jak również z wcześniejszych obserwacji Brain Training System. Wykorzystam je również w dalszej przyszłości prowadząc treningi indywidualne.

Halina Półtorak
Kategorie
NEWS

Rozgrzewka mentalna – gra „Impuls”

Dzisiaj mamy dla Was propozycję gry, którą z powodzeniem możecie wykorzystać, jako formę rozgrzewki mentalnej

Gra: „Impuls”

Dla kogo: drużyny, zespoły, zawodnicy

Ilość graczy: od 5-10 w jednym kręgu

Wiek: bez ograniczeń

Cel: forma rozgrzewki mentalnej, refleks, koncentracja, integracja, radzenie sobie z presją i niepowodzeniem.

Instrukcja:

Zawodnicy stojąc bądź siedząc w kręgu przekazują sobie „impuls” poprzez klaśnięcie. Pojedyncze klaśnięcie kieruje impuls zawsze w lewą stronę. Jeśli ktoś klaśnie dwa razy (musi to być zrobione szybko), to zmienia kierunek przekazywania „impulsu”.

Gra świetnie integruje zespół przy okazji ćwicząc refleks oraz koncentrację uwagi.

Chcąc dodatkowo wprowadzić element rywalizacji i radzenia sobie z presją możemy wprowadzić zasadę odpadania z gry zawodników, którzy popełnili błąd. Stworzy nam to dodatkowo możliwość obserwacji zachowań oraz reakcji zawodników, będąc pretekstem do rozmowy o sytuacjach niepowodzenia na boisku.

Kolejna propozycja, która potwierdza regułę, że proste formy są często najlepsze i dają ogrom obserwacji.

Nasi zawodnicy, jak widać na filmiku to „impulsowi weterani”- wielkie podziękowania dla chłopaków z rocznika 2005 z Akademii Górnika Zabrze za pomoc w przygotowaniu materiału.

#rozgrzewkamentalna #koncentracja #refleks #play #game #gra #impuls #AkademiaGórnikaZabrze #integracja #ŚwiadomyTrener #ŚwiadomyRodzic #ŚwiadomyRozwój #ŚwiadomyZawodnik #braintrainingsystem #BTS #football #piłkanożna #nauka #science #psychologia #psychologiasportu #treningmentalny #świadomość #rozwójzawodnika #rodzicwsporcie #publikacje #bookstagram #coach #footballPlayer #piłkarz 

Chcesz poznać więcej gier oraz środków treningowych, które będziesz mógł/mogła wykorzystać w swojej codziennej pracy? Zapraszamy na II Zjazd Brain Training Academy „Team Building- jak zbudować skuteczny oraz zintegrowany zespół”!

Więcej informacji o szkoleniu na: https://braintrainingsystem.pl/kurs-kwalifikacyjny-brain-training-academy-zjazd-2-team-building-jak-zbudowac-spojna-i-zintegrowana-druzyne/

Program Treningu Indywidualnego Brain Training Academy

Zainwestuj w siebie i wejdź na wyższy poziom

Sport na najwyższym poziomie polega w dużej mierze na rozpoznawaniu wzorców. Jeśli masz duży arsenał ruchów, jesteś w stanie robić rzeczy, których ludzie się nie spodziewają. Wtedy będziesz się wyróżniać. Zmienność i zdolność do adaptacji są kluczowe i potrzebne w każdym sporcie.

René Wormhoudt - trener przygotowania motorycznego reprezentacji Holandii i Ajaxu
Kategorie
NEWS

Role grupowe, czyli kto tak naprawdę jest liderem?

Każdy z zawodników pełni w drużynie co najmniej dwie role: rolę formalną oraz nieformalną.

Rola formalna wynika zazwyczaj z umiejętności, wiedzy, czy kompetencji sportowca i dzieli zawodników na obrońców, napastników, bramkarzy, czy oficjalnych kapitanów. W klubie możemy również pełnić formalną rolę trenera, psychologa, fizjoterapeuty, czy zawodnika. Jednak każdy z nas poza tą oczywistą rolą, pełni także rolę nieformalną, która wynika bardziej z osobowości i predyspozycji w zachowaniu aniżeli kompetencji i nabytych zdolności. Role te nabywane są w toku procesów grupowych i wynikają z dynamiki relacji pomiędzy poszczególnymi uczestnikami grupy. Tak więc oficjalny kapitan niekoniecznie musi być liderem, którego wyznaczyła drużyna w trakcie formowania się zespołu.

 

 

Znajomość zarówno jednych, jak i drugich daje trenerowi możliwość świadomego zarządzania drużyną nie tylko w kontekście taktycznym ale również dotyczącym relacji. A jak wiemy, te są niezwykle istotne i często przekładają się na skuteczność stricte sportową zespołu. Wiedza ta pozwala wyznaczać zadania dopasowane do mocnych stron zawodników, daje wiedzę na temat tego, czego możemy spodziewać się po poszczególnych osobach i w jakich zadaniach kto się najlepiej sprawdzi. Jest również przydatna w sytuacji konfliktu, który w relacjach jest czymś nieuniknionym. Pozwala przewidzieć reakcje oraz zachowania i odpowiednio zarządzać energią grupy.

Znane oraz akceptowane role grupowe są również warunkiem bezwzględnym poczucia bezpieczeństwa, zaufania oraz otwartej komunikacji w drużynie.

Jednym z najpopularniejszych podziałów na role w zespole jest podział Belbina wyróżniający:

  • PRAKTYCZNEGO ORGANIZATORA – konserwatywnego, praktycznego i obowiązkowego
  • NATURALNEGO LIDERA – spokojnego, pewnego siebie, zdyscyplinowanego
  • CZŁOWIEKA AKCJI- bardzo napiętego, dynamicznego, stawiającego wyzwania
  • SIEWCĘ IDEI- indywidualistę, poważnego, niekonwencjonalnego
  • CZŁOWIEKA KONTAKTÓW- ekstrawertyka, entuzjastę, ciekawego świata, komunikatywnego
  • SĘDZIEGO- trzeźwego, bez emocji, ostrożnego
  • CZŁOWIEKA GRUPY- zorientowanego na społeczną stronę pracy, łagodnego, wrażliwego
  • PERFEKCJONISTĘ- starannego, uporządkowanego, sumiennego, spokojnego

Przekładając podział ról Belbina na praktykę należy pamiętać, że ludzie są bardzo różnorodni i często nie dają się wpisać w schematy. Zazwyczaj jedna z ról dominuje i dość łatwo jej cechy zaobserwować u jej reprezentanta, jednak możemy odkryć w sobie lub naszych zawodnikach potencjał do pełnienia więcej niż jednej roli. Istotne jest abyśmy byli świadomi ich istnienia i potrafili tę widzę wykorzystać w procesie tworzenia spójnej oraz zintegrowanej drużyny.

Chcesz dowiedzieć się więcej na temat ról grupowych oraz możliwości ich wykorzystania w procesie tworzenia zgranej drużyny? Zapraszamy na II Zjazd Brain Training Academy „Team Building- jak zbudować skuteczny oraz zintegrowany zespół”!

Więcej informacji o szkoleniu na: https://braintrainingsystem.pl/kurs-kwalifikacyjny-brain-training-academy-zjazd-2-team-building-jak-zbudowac-spojna-i-zintegrowana-druzyne/

Kategorie
NEWS

Odprawa przedmeczowa

Odprawa przedmeczowa może być niezwykle skutecznym narzędziem w rękach dobrego trenera, który potrafi ją umiejętnie wykorzystać. Poza zwróceniem uwagi na elementy tak naturalne jak założenia taktyczne, odpowiednie przydzielenie zadań, czy nawiązanie do elementów zrealizowanych w minionym mikrocyklu, powinna również uwzględniać obszary mentalne.
 
 
 
Skuteczna odprawa przedmeczowa:
 
  • to dopasowanie jej pod przeciwnika oraz rangę spotkania
  • pozwala zmotywować drużynę
  • polega na odpowiednim zarządzaniu pobudzeniem zawodników oraz całej drużyny
  • powinna poprzez odpowiednie metody oraz techniki budować sytuacyjną pewność siebie zawodników przygotowując ich do spotkania
  • pozwala regulować pobudzenie emocjonalne drużyny
  • wyznacza kierunek działania oraz nakierowuje na cel
  • to odpowiednie zarządzanie mową ciała, gestykulacją oraz tonem głosu
 
 
 
Chcesz dowiedzieć się jak poprowadzić efektywną odprawę? Zastanawiasz się jaką rolę powinien w jej trakcie pełnić trener, a jaką może psycholog? Zapraszamy na II Zjazd Brain Training Academy „Team Building- jak zbudować skuteczny oraz zintegrowany zespół”, w trakcie którego m.in. szczegółowo omówimy zasady prowadzenia skutecznej odprawy przedmeczowej!
 

Program Treningu Indywidualnego Brain Training Academy

Zainwestuj w siebie i wejdź na wyższy poziom
Kategorie
NEWS

Koordynacja procesu dojrzewania, czyli 3 warunki wpływające na prawidłowy rozwój zawodników

Koordynacja procesu dojrzewania, czyli 3 warunki wpływające na prawidłowy rozwój zawodników

Warunek nr 1: proces dojrzewania biologicznego przebiegający bez zakłóceń.

Warunek nr 2: oczekiwania społeczne dopasowane do możliwości jednostki.

Warunek nr 3: atrakcyjne intelektualnie i motywacyjnie zadania/wyzwania.

KONSEKWENCJE:

  • wysoki poziom kompetencji osobistych i społecznych, co pozwala na efektywne radzenie sobie z oczekiwaniami społecznymi w kolejnych okresach dzieciństwa, dorastania i dorosłości,
  • wysoki poziom poczucia kompetencji, co daje wiarę w siebie, a w sytuacjach trudnych mobilizuje do działania i pozwala być wytrwałym w dążeniu do celu,
  • wzrastająca samodzielność nie tylko w procesie radzenia sobie z zadaniami, ale i w ich dostosowywaniu do siebie- do swoich celów, preferencji, zainteresowań i posiadanych kompetencji
  • wysoki poziom gotowości do podejmowania nowych, oraz TRUDNIEJSZYCH zadań stawianych przez otoczenie,
  • wzrastająca gotowość do samodzielnego stawiania sobie zadań, czasami wbrew oczekiwaniom społecznym.

——————

Jesteś zawodnikiem, trenerem pracującym w sporcie, psychologiem, a może rodzicem dziecka uprawiającego sport? Interesuje CIĘ szeroko pojęty trening sportowy, trening mentalny czy nowinki dotyczące treningu mózgu i treningu poznawczego? Dołącz do NAS!!

https://www.facebook.com/groups/braintrainingsystem

#rozwój #ŚwiadomyTrener #ŚwiadomyRodzic #ŚwiadomyRozwój #ŚwiadomyZawodnik #braintrainingsystem #BTS #football #piłkanożna #nauka #science #psychologia #psychologiasportu #treningmentalny #świadomość #rozwójzawodnika #rodzicwsporcie #publikacje #bookstagram #coach #footballPlayer #piłkarz #zawodnik #pozytywnycoaching #treningmózgu

Program Treningu Indywidualnego Brain Training Academy

Zainwestuj w siebie i wejdź na wyższy poziom
Kategorie
NEWS

8 strategii radzenia sobie ze stresem

Każdy sportowiec ma swoje, sprawdzone sposoby radzenia sobie ze stresem. W zależności od tego, jakim jesteś zawodnikiem możesz częściej wybierać strategie bardziej zadaniowe, emocjonalne bądź unikowe. Ważne abyś wiedział, które są dla Ciebie najbardziej skuteczne i pozwalają Ci w najkrótszym czasie powrócić do optymalnego stanu startowego.

Do podstawowych strategii radzenia sobie ze stresem zaliczamy:

  • WENTYLOWANIE EMOCJI: wyrażanie swojej frustracji, złoszczenie się.
  • RELAKSACJA: obniżanie napięcia swoich mięśni, wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych.
  • KONTROLA MYŚLI: zastępowanie negatywnych myśli pozytywnymi, pozbywanie się wątpliwości.
  • POSZUKIWANIE WSPARCIA: rozmowa z godną zaufania osobą, proszenie o poradę innego sportowca.
  • ZWIĘKSZANIE WYSIŁKU: dawanie z siebie wszystkiego, konsekwentne podejmowanie wysiłku.
  • DYSTANS: dystansowanie się od innych sportowców, którzy mogą być źródłem stresu.
  • ANALIZA: analizowanie swoich wcześniejszych występów, wyobrażanie sobie swojego najlepszego występu.
  • KONCENTRACJA NA SOBIE: szukanie spokoju i ciszy, analizowanie słabych stron swoich rywali, powtarzanie w myślach ruchów, które ma się wykonać.

Interesujesz się szeroko pojętym treningiem sportowym, mentalnym oraz treningiem mózgu? Dołącz do naszej grupy –> www.facebook.pl/groups/braintrainingsystem

Program Treningu Indywidualnego Brain Training Academy

Zainwestuj w siebie i wejdź na wyższy poziom